膝の内側の痛み「鵞足はがし」こんにちは。荻窪きりん堂接骨院です。 「階段の上り下りで膝が痛い」 「歩き始めに膝の内側がズキッとする」 「運動後に膝の内側がうずく」 このような症状がある方は、鵞足（がそく） が原因になっている可能性があります。 今回…

冬の腰痛対策‼ 冷えから来る痛みを防ぐための習慣とは？こんにちは。荻窪きりん堂接骨院です。 冬になると「腰が重だるい」「朝起きると痛い」「長時間座っていると固まる」という相談が増えてきます。 その大きな原因の一つが “冷え” です。 体は冷えると血流が悪くなり、筋肉が硬くな…

【危険な首こり・肩こり】ゴリゴリ・バキバキの放置は危険！根本改善でスッキリ首肩へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 こんにちは、荻窪きりん堂鍼灸接骨院です。 「最近、首や肩がゴリゴリで回らない」「肩を押すとバキバキ音がする」「常にガチガチで頭痛まで出る」── そんなお悩み、放置していませ…

【なで肩・巻き肩】たった10秒で姿勢が変わる！広背筋はがしで肩スッキリこんにちは。荻窪きりん堂接骨院です。 「肩が前に出てしまう」「背中が丸まる」「首や肩がこる」——そんな方は、 “なで肩”や“巻き肩” の可能性があります。 その原因のひとつが、背中にある大きな筋肉「広背筋（こうはいきん）…

【坐骨神経痛】お尻から足のしびれは“神経の圧迫サイン”！整体で改善する理由とは？セルフケア（腰方形筋＆中殿筋はがし）こんにちは。荻窪きりん堂接骨院です。 「お尻の奥がズキッと痛い」「太ももやふくらはぎがしびれる」「長く座ると足が重い」 そんな症状でお悩みではありませんか？ それはもしかすると、坐骨神経痛（ざこつしんけいつう） かもしれ…

【腰痛改善】魔女の一撃を予防！マイオファシアリリースで腰の奥からゆるめるこんにちは。荻窪きりん堂接骨院です。 「朝、顔を洗おうと前かがみになった瞬間に腰に激痛が…」 「くしゃみをした瞬間、動けなくなった」 そんな経験、ありませんか？ ヨーロッパでは、ぎっくり腰のことを**「魔女の一撃」**と…

「巻き肩で肩がゴリゴリ鳴る？毎日10秒で改善！秘伝のバンザイ呼吸ストレッチ」こんにちは。荻窪きりん堂鍼灸接骨院です。 「気づいたら肩が前に出ている」「背中が丸まってデスクワークがつらい」…そんなお悩みはありませんか？ その正体は 巻き肩 かもしれません。 巻き肩は見た目の姿勢だけでなく、肩こり・…

【腕が後ろに回らない】瞬間５秒のテニスボールマッサージで治す！棘下筋はがしこんにちは。荻窪きりん堂鍼灸接骨院です。 「腕を後ろに回そうとすると痛い」「肩甲骨の奥がつっぱる感じがある」…そんな経験はありませんか？ その原因のひとつが、肩のインナーマッスルである 棘下筋（きょっかきん） の硬さです…

【親指の痛み】瞬間５秒のマッサージで治す！長母指外転筋はがしこんにちは。荻窪きりん堂鍼灸接骨院です。 親指の付け根や手首が痛くなると、スマホ・家事・パソコン作業など、日常生活に大きなストレスになります。 特に産後のママさんやデスクワーカーに多くみられるのが「腱鞘炎」や「親指の付け…

エアコン疲れで首・肩・腰がつらい方へ〜15秒で首スッキリ＆1分で腰が軽くなるセルフケア〜 こんにちは。荻窪きりん堂鍼灸接骨院の柴﨑です。 「涼しい部屋にいるはずなのに、首や肩が重い」「腰までだるくなる」…そんな症状はありませんか？ もしかすると、それはエア…

立ち仕事の人やランナー必見！！足の甲の痛み改善！短母趾伸筋はがし（セルフケア動画）荻窪駅北口徒歩3分、荻窪きりん堂整骨院です。   皆さん、こんにちは。今日は当院のYouTubeチャンネル「痛みの駆け込み寺 きりん堂」より   「足の甲の痛みを瞬間５秒のマッサージで治す！短趾伸筋は…

「ぎっくり背中は体のゆがみのサイン？姿勢を見直して繰り返さない体へ」　　　　　　　　　　　　　　　　　　 こんにちは、荻窪きりん堂接骨院です！ 「急に背中が痛くなって動けない…」「ちょっと手を伸ばしただけで背中にギクッときた…」 そんな経験はありませんか？もしかしてそれは“ぎっくり背中”…

現代病？スマホやパソコンでテニス肘に！簡単セルフケアで痛みを和らげる方法スマホやパソコンを長時間使う生活が当たり前になった今、テニス肘に悩む方も増えています。 特にデスクワークやスマホ操作を頻繁に行う方、さらには家事やスポーツで手首や腕を酷使する方にとって、 テニス肘の痛みはつらい問題です。…

腕が後ろに回らない？10秒で解決する「母指内転筋はがし」マッサージの効果と手順腕が後ろに回らない原因と解決法 腕を後ろに回そうとしたときに痛みや違和感を感じることはありませんか？その原因は、肩関節や肩甲骨周りの筋肉の硬直だけでなく、母指内転筋が関係していることがあります。この筋肉が硬くなると、肩の…

肩こりの最大の天敵「ねこ背」今回はねこ背と肩こりの関係についてお伝えしていきます！   ねこ背姿勢は肩こりのもと＝最大の敵！   肩こりの姿勢としてよくみられる特徴は、背中が丸まったねこ背で、頭がからだの真上に載らずに前に出てい…

ハマるととても怖い⁉「肩こり」の悪循環今回は肩こりの悪循環についてお伝えしていきます！       筋肉の長さのバランスが大事   深筋膜の下には、筋外膜によって束ねられた骨格筋があります。   みなさんもご存じの上腕…

【ひざ痛】を引き起こす『半月板損傷』『関節リウマチ』ここに注意！東京都杉並区にある荻窪きりん堂接骨院です。   今回はひざ痛の原因となる『半月板損傷』『関節リウマチ』について書いていきます。 半月板損傷   若い人はくり返しのひざへの負担で、 中高年の人は、加齢に…