【ガチガチ】朝から身体が重いときは？胸を開く「バンザイ呼吸」セルフケア【動画あり】「寝たはずなのに身体が重い」 「朝から首や肩がガチガチに固まっている」 「大きく息を吸おうとしても、胸が広がらない」 このような状態で一日が始まっていませんか？ 寝ても疲れが取れない理由は、睡眠時間や生活リズムだけではあ…

寝ても疲れが取れない人に多い姿勢と呼吸の特徴！朝から重い身体を見直すポイント「しっかり寝たはずなのに身体が重い」 「朝から首や肩がガチガチにこっている」 「休みの日に長く寝ても、疲労感が残っている」 このようなお悩みはありませんか？ 寝ても疲れが取れない場合、睡眠時間だけでなく、睡眠の質、日中の…

夏の冷房で肩こりが悪化するのはなぜ？9月に首肩がガチガチになる原因「夏の終わりになると肩こりがひどくなる」 「9月に入ってから、首から肩がガチガチ」 「冷房の効いた部屋にいると、首肩が重くなる」 このようなお悩みはありませんか？ 9月はまだ暑い日が続く一方で、朝晩は少しずつ涼しくなり、…

【ズキズキ】台風が近づくと頭痛や首こりが起こるのはなぜ？気圧変化への対処法「台風が近づくと頭がズキズキする」 「雨が降る前から首や肩が重くなる」 「天気予報を見る前に、身体の変化で台風が分かる」 このような経験はありませんか？ 台風や低気圧が近づいたときに起こる頭痛や首こりは、一般的に「気象病…

【ガチガチ】首の付け根が重いときはどうする？後頭下筋のセルフケア【動画あり】「デスクワークの後に首の付け根が重くなる」 「目が疲れると後頭部まで張ってくる」 「雨の日は首や肩に力が入りやすい」 このような症状はありませんか？ 頭と首の境目には「後頭下筋群」と呼ばれる小さな筋肉があります。 後頭下…

【写真付き】仕事の合間にオフィスでできる！ガチガチの首・肩をほぐす1分ストレッチ5選デスクワークをしていると、夕方には首や肩がガチガチ。 「肩を回してもスッキリしない」 「首の付け根が重い」 「目の疲れや頭痛まで出てくる」 そんな状態になっていませんか？ パソコンやスマホを長時間使っていると、頭が前に出…

【PC作業特化】なぜマッサージに行っても肩こりがすぐ再発するのか？姿勢のプロが徹底解説【セルフケア動画あり】「肩がつらくなるたびにマッサージへ行っている」 「施術直後は軽くなるのに、仕事をするとすぐ元に戻る」 「首の付け根から肩甲骨の内側までガチガチになる」 デスクワークが中心の方から、こうしたお悩みをよく伺います。 肩こりが…

【セルフケア動画あり】なで肩・巻き肩が気になる方へ｜広背筋はがしで肩まわりをスッキリ「肩が前に出ている気がする」 「背中が丸く見える」 「首や肩がガチガチにこる」 「写真を撮ると、なで肩・巻き肩が目立つ」 このようなお悩みはありませんか？ なで肩や巻き肩は、見た目の姿勢だけではなく、肩こりや首こり、肩甲…

【セルフケア動画あり】腕が後ろに回らないのは肩がガチガチだから？「棘下筋」をチェック！「背中のファスナーに手が届かない」 「エプロンの紐を後ろで結びにくい」 「背中をかこうとしても手が届かない」 「左右で腕の回しやすさが全然違う」 このように、腕を後ろへ回す動作がしにくいと感じていませんか？ 肩が動かしに…

＼丸ノ内線ユーザー必見／荻窪のデスクワーカーが1発で肩こりになるNGな座り方3選【セルフケア動画あり】朝は問題なかったのに、仕事が終わる頃には首から肩がガチガチ。 丸ノ内線で帰宅する頃には、肩の重さに加えて頭痛や目の疲れまで感じる。 このようなお悩みはありませんか？ パソコン作業をすると首や肩が重くなる 夕方になると肩を…

【荻窪の働く人へ】デスクワークによる慢性肩こりの原因と根本改善へのアプローチ【呼吸改善セルフケア動画あり】仕事が終わる頃になると首や肩が重い。 パソコンに集中していると、いつの間にか肩が上がっている。 肩を揉んでも、その場では楽になるものの、数日すると元に戻ってしまう。 このような慢性肩こりは、肩の筋肉だけをほぐしても繰り返…

8月に多い体の不調とは？肩こり・腰痛・頭痛・だるさの原因を解説こんにちは。 荻窪きりん堂鍼灸接骨院です。 「8月に入ってから体がだるい」 「冷房の中にいると肩こりや首こりがつらい」 「寝ても疲れが取れにくい」 そんなお悩みはありませんか？ 8月は暑さが厳しく、外の暑さと室内の冷房と…

朝起きると背中が痛いのはなぜ？原因と対処法を解説朝起きると背中が痛い   朝起きると背中が痛い原因には、寝姿勢、肩甲骨まわりの緊張、猫背、寝具などが関係します。セルフチェック、自宅でできる対処法、避けたい行動、受診目安を詳しく解説します。 身体の不調を分かり…

肩の夜間痛は要注意？夜になると肩が痛くて眠れない原因と対策を解説こんにちは。 荻窪きりん堂整骨院です。 「昼間は我慢できるのに、夜になると肩がズキズキ痛む…」 「寝返りを打つたびに肩が痛くて目が覚める…」 「肩を下にして眠れず、睡眠不足になっている…」 このような症状でお悩みではあり…

産後の不調でお悩みの方へ｜我慢しないで体のケアを始めませんか？こんにちは。 荻窪きりん堂鍼灸接骨院です。 出産は女性の体に大きな変化をもたらします。 赤ちゃんとの新しい生活が始まる一方で、 「腰が痛い」 「肩こりがひどい」 「抱っこで手首や肘がつらい」 「疲れが抜けない」 「体型が…

デスクワークで肘が痛い…それは「テニス肘」かもしれませんデスクワークで肘が痛い…それは「テニス肘」かもしれません こんにちは。 荻窪きりん堂鍼灸接骨院です。 最近、 「パソコン作業をしていると肘が痛い」 「マウスを使うと肘の外側がズキッとする」 「ペットボトルのフタを開けるの…

【五十肩で腕が上がらない方へ】棘上筋（きょくじょうきん）の硬さが原因かもしれませんこんにちは。 荻窪きりん堂整骨院です。 「最近、腕が上がりづらい…」 「洗濯物を干す時に肩が痛い…」 「髪を結ぶ動作がつらい…」 そんなお悩みはありませんか？ 40代以降になると増えてくるのが**五十肩（肩関節周囲炎）*…

椅子の座り方で肩こり・腰痛が変わる？正しい座り方と悪い座り方を解説こんにちは。荻窪きりん堂整骨院です。 デスクワークや勉強、スマホを見る時間が長い現代では、1日の大半を「座って過ごす」という方も少なくありません。 しかし、 長時間座ると腰が痛い 肩こりがひどくなる 首が重い 頭痛が出や…

【6月に増える症状とは？】梅雨の時期に体調を崩しやすい理由と対策を解説こんにちは。 荻窪きりん堂整骨院です。 6月になると、 ☑ 頭痛が増える ☑ 肩こりがひどくなる ☑ 腰痛が悪化する ☑ 身体がだるい ☑ むくみや冷えが気になる という方が増えてきます。 「特に何かしたわけじゃないのに…

【正しい歩き方】知らないと損！腰痛・肩こりを防ぐ歩き方のポイントこんにちは。荻窪きりん堂整骨院です。 普段何気なく行っている「歩き方」ですが、 実はこの歩き方が、 腰痛 肩こり 姿勢の崩れ に大きく関係しているのをご存じですか？ 間違った歩き方を続けていると、 知らないうちに体に負担…