巻き肩は大胸筋を伸ばすだけでは改善しない？肩甲骨と胸郭の関係「巻き肩が気になって、大胸筋を毎日ストレッチしている」 「胸を伸ばすと一時的に姿勢は良くなるけど、すぐ元に戻る」 「肩を後ろに引こうとすると、逆に首や背中が疲れる」 このようなお悩みはありませんか？ 巻き肩というと、胸の…

【ズキッ】季節の変わり目にぎっくり腰が増えるのはなぜ？気温差と生活変化から考える予防「季節の変わり目になると、毎年のように腰痛を繰り返す」 このようなお悩みはありませんか。 一般に「ぎっくり腰」と呼ばれるものは、急に起こった強い腰痛の総称です。正式な病名ではなく、筋肉や靱帯、関節、椎間板など、痛みが生じ…

秋になると肩こりがひどくなる？気温差と身体の緊張の関係「9月に入ってから、急に肩が重くなった」 「朝晩は涼しいのに、日中はまだ暑くて身体が疲れる」 「季節の変わり目になると首や肩がガチガチになる」 このようなお悩みはありませんか？ 秋は過ごしやすい季節ですが、実は朝晩と日中…

肩甲骨の内側が痛いのはなぜ？首・胸椎・肋骨との関係を解説「肩甲骨の内側がズーンと痛い」 「デスクワークをしていると、背中の一点が気になる」 「肩を揉んでも、肩甲骨の内側だけ残る」 このようなお悩みはありませんか？ 肩甲骨の内側が痛いと、「肩甲骨の筋肉が悪いのかな？」と考えがち…

【ズキッ】椅子から立つと腰が痛い！立ち上がる前の30秒セルフケア【動画あり】「長時間座った後、腰が固まって伸びない」 「椅子から立ち上がる瞬間に腰がズキッとする」 「立って少し歩くと楽になるけれど、最初の一歩がつらい」 このような腰痛に悩んでいませんか？ 長く座った後の腰痛では、痛みを我慢して勢…

【ガチガチ】長時間座った後に腰が固まる原因！立ち上がると痛む人の対処法「仕事中は大丈夫なのに、椅子から立つ瞬間に腰が痛い」 「長時間運転した後、腰が伸びずに前かがみになる」 「ソファから立ち上がると、最初の数歩がつらい」 このような経験はありませんか？ 長時間座った後に感じる「腰が固まった…

長時間座ったあとに腰が痛い原因｜デスクワーク腰痛と股関節の関係「仕事中は何とか座っていられるけど、立ち上がる瞬間に腰が痛い」 「長時間座ったあと、腰が固まったように伸びにくい」 「デスクワークの後は、腰だけでなくお尻や股関節まで重い」 このようなお悩みはありませんか？ 長時間のデス…

【ガチガチ】冷房の時期にこわばった腰をゆるめる！夏の終わりの腰痛セルフケア【動画あり】「冷房の効いた部屋で過ごした後、腰が固まったように感じる」 「長時間座ってから立ち上がると腰が伸びにくい」 「夏の疲れがたまると、腰やお尻まで重くなる」 夏の終わりは、暑さによる疲労に加え、冷房の効いた室内で座っている時…

夏の冷房で肩こりが悪化するのはなぜ？9月に首肩がガチガチになる原因「夏の終わりになると肩こりがひどくなる」 「9月に入ってから、首から肩がガチガチ」 「冷房の効いた部屋にいると、首肩が重くなる」 このようなお悩みはありませんか？ 9月はまだ暑い日が続く一方で、朝晩は少しずつ涼しくなり、…

【ガチガチ】首の付け根が重いときはどうする？後頭下筋のセルフケア【動画あり】「デスクワークの後に首の付け根が重くなる」 「目が疲れると後頭部まで張ってくる」 「雨の日は首や肩に力が入りやすい」 このような症状はありませんか？ 頭と首の境目には「後頭下筋群」と呼ばれる小さな筋肉があります。 後頭下…

【ズキッ】足底腱膜炎の朝の痛みを軽くする！起き上がる前の2分セルフケア【動画あり】「朝起きて足をついた瞬間、かかとがズキッとする」 「最初の数歩は痛いけれど、歩いているうちに少し楽になる」 「長く座った後も、歩き始めると足裏が痛む」 このような症状は、足底腱膜炎でよくみられます。 痛みがあると、起きて…

【ズキッ】朝の一歩目にかかとが痛い！足底腱膜炎（足底筋膜炎）の原因と対処法「朝起きて床へ足をついた瞬間、かかとがズキッとする」 「長く座った後、歩き始めると足裏が痛い」 「少し歩くと楽になるけれど、夕方になると再び痛む」 このような症状は、足底腱膜炎によくみられます。 足底腱膜炎は「足底筋膜炎…

夕方の頭痛と目の奥の痛みにサヨナラ！眼精疲労を和らげる正しいセルフケアとツボ押し仕事の終盤になると、目の奥がズーンと重い。 パソコン画面を見続けていると、こめかみや後頭部まで痛くなってくる。 肩を揉んでもスッキリせず、家に帰る頃には頭痛まで出ている。 このようなお悩みはありませんか？ デスクワークや…

【写真付き】仕事の合間にオフィスでできる！ガチガチの首・肩をほぐす1分ストレッチ5選デスクワークをしていると、夕方には首や肩がガチガチ。 「肩を回してもスッキリしない」 「首の付け根が重い」 「目の疲れや頭痛まで出てくる」 そんな状態になっていませんか？ パソコンやスマホを長時間使っていると、頭が前に出…

【PC作業特化】なぜマッサージに行っても肩こりがすぐ再発するのか？姿勢のプロが徹底解説【セルフケア動画あり】「肩がつらくなるたびにマッサージへ行っている」 「施術直後は軽くなるのに、仕事をするとすぐ元に戻る」 「首の付け根から肩甲骨の内側までガチガチになる」 デスクワークが中心の方から、こうしたお悩みをよく伺います。 肩こりが…

朝起きると背中が痛いのはなぜ？原因と対処法を解説朝起きると背中が痛い   朝起きると背中が痛い原因には、寝姿勢、肩甲骨まわりの緊張、猫背、寝具などが関係します。セルフチェック、自宅でできる対処法、避けたい行動、受診目安を詳しく解説します。 身体の不調を分かり…

【五十肩】知らないと悪化？たった10秒の対策【五十肩】たった10秒で腕が上がる！？肩の痛みを改善する簡単セルフケア こんにちは。荻窪きりん堂整骨院です。 腕が上がらない 後ろに手が回らない 肩を動かすとズキッと痛む このような症状は、**四十肩・五十肩（肩関節周囲…

「スマホで親指が痛い…そんな方に知ってほしい原因とセルフケアこんにちは。荻窪きりん堂接骨院です。 親指の付け根が痛い 物を持つとズキッとする スマホや抱っこで手首がつらい このような症状は、腱鞘炎（ドケルバン病）や親指の使いすぎが原因の可能性があります。 特に最近は、 スマホ操作…

筋肉のゴリゴリは自律神経のサイン？首肩・背中・顎が固まる本当の理由「首がゴリゴリする」 「肩がずっと固い」 「背中が板みたい」 「顎（あご）がだるい・重い」 こういう“コリの質”って、単に筋肉疲労だけでは説明できないことが多いです。 実はこのゴリゴリ、自律神経（交感神経）の緊張とセット…

顎関節症でお悩みの方へ「あごの痛み・違和感は「顎だけ」の問題ではありません」こんにちは。荻窪きりん堂接骨院です。 最近こんなお悩みはありませんか？ 口を開けると カクッ・ゴリッと音が鳴る あごが痛くて 大きく口が開かない 朝起きると あごがだるい・重い 食事中に あごの付け根が痛む 肩こり・首こ…