こんにちは、荻窪きりん堂接骨院です！

「急に背中が痛くなって動けない…」「ちょっと手を伸ばしただけで背中にギクッときた…」

そんな経験はありませんか？もしかしてそれは“ぎっくり背中”かもしれません。

ぎっくり腰はよく知られていますが、背中にも同じような現象が起きることがあります。

実はこれ、日常の姿勢や体のゆがみが大きく関係しているのです。

今回は、ぎっくり背中の原因と体の構造的な背景、姿勢との関係、そして再発予防のためにできることを詳しく解説します。

■ 「ぎっくり背中」とはどんな症状？

ぎっくり背中とは、背中の筋肉や筋膜に急激な負荷がかかることで、炎症や過緊張が起こり、突然強い痛みが出る状態です。医学的には「筋・筋膜性背部痛」や「背部捻挫」とも呼ばれます。

主な特徴：

• 背中の片側や中心部に突然の激痛

• 呼吸・咳・くしゃみでも痛みが響く

• 動かすとさらに痛むため姿勢が固定される

• 寝返りや立ち上がりが困難になることも

症状としてはぎっくり腰に似ていますが、背中という広範囲かつ動きの多い部位に起こるため、日常生活への影響も大きくなります。

■ 原因は「体のゆがみ」と「姿勢のクセ」

ぎっくり背中の背景には、「急な動作」や「咳・くしゃみ」といった直接的なきっかけの前に、慢性的な筋肉の緊張や体のゆがみが存在しています。

◎ 姿勢のクセが筋肉を固めている！

• 長時間のデスクワークで猫背になる

• ソファに斜めに座るクセ

• 片側だけで荷物を持つ習慣

• 足を組む、立っている時に片方に体重をかける

こういったクセの積み重ねが、筋肉のバランスを崩し、背中の一部に負担を集中させます。その結果、少しの動きで筋肉が「限界突破」してしまうのがぎっくり背中なのです。

◎ 体のゆがみが負担の偏りを生む

体がゆがむと、骨盤・背骨・肩甲骨の位置がずれ、筋肉が正しく働けなくなります。

例えば骨盤が傾くと、それに合わせて背骨がS字にねじれ、肩や背中の左右バランスも乱れます。

この状態では、背中の一部だけが常に緊張し、疲労が蓄積します。

■ 放っておくとどうなるの？

ぎっくり背中を「ただの筋肉痛」と軽く見て放置すると、以下のようなリスクがあります

• クセになりやすく、再発を繰り返す

• 痛みが肩や首、腰に広がる

• 呼吸が浅くなり、疲れやすい体になる

• 背骨の動きが悪くなり、姿勢がどんどん悪化する

痛みが治っても根本原因（姿勢・ゆがみ）を改善しなければ、また同じことが起こります。

■ きりん堂接骨院での対応：姿勢を整えて根本改善へ

ぎっくり背中の根本改善には、「姿勢の見直し」と「筋肉・関節のバランス調整」が欠かせません。

当院では以下のような流れで施術を行います。

1. 姿勢評価・動作分析

• 骨盤の傾き、肩甲骨の左右差、背骨のねじれなどをチェック

• 日常生活での動きのクセや姿勢も確認

2. 筋肉・関節のバランス調整（整体）

• 背中だけでなく、骨盤・股関節・肩甲骨の動きを整える

• 硬くなった筋肉をほぐし、柔軟性を回復させる

• 正しい姿勢が取りやすい身体に導く

3. 日常生活でのアドバイス

• 座り方、立ち方、荷物の持ち方などの指導

• ストレッチや体幹トレーニングもサポート

■ 自分でできる！ぎっくり背中の予防法

ぎっくり背中を防ぐには、日々の生活で「ゆがませない」「固めない」ことが大切です。

● デスクワーク中は1時間に1回立ち上がる

椅子から立ち上がって、背伸びや肩回しを行いましょう。血流が良くなり、筋肉がリラックスします。

● 背筋を使った正しい座り方を意識

骨盤を立てて座るだけでも、背中の負担がぐっと減ります。クッションや座面の調整も効果的です。

● お風呂で温まり、ストレッチ

筋肉を温めることで柔軟性が増し、筋緊張が軽減します。お風呂上がりに肩甲骨まわりや背中のストレッチを。

● 足を組まず、左右均等な動きを心がける

立っている時も両足で体重を支えるようにしましょう。無意識の偏りを見直すだけで、体のバランスが整ってきます。

■ まとめ：背中の痛みは体からのSOS！

ぎっくり背中は、ただの「筋肉の使いすぎ」ではありません。

姿勢やゆがみ、生活習慣の積み重ねによって、体が限界を迎えたサインともいえます。

だからこそ、「痛みが出たら休む」ではなく、「なぜ痛みが出たのか？」を見つめ直すことが重要です。

荻窪きりん堂接骨院では、姿勢・ゆがみのチェックと改善を中心に、根本からのケアを行っています。

「また背中が痛くなるのが怖い」

「姿勢をどう整えたらいいかわからない」

そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください。

痛みを繰り返さないために、今こそ姿勢を整えるチャンスです！