こんにちは、荻窪きりん堂鍼灸接骨院です。
2〜3月は花粉や寒暖差でマスク時間が増え、
「なんとなく顔が四角く見える」
「フェイスラインがぼやけた」
「ほうれい線が濃くなった気がする…」
という相談が増えます。
実はそれ、マスク生活×食いしばりが関係していることが多いんです。
① マスクのストレスで“無意識の噛みしめ”が増える
マスクをすると、呼吸が浅くなったり、話し方が変わったり、表情が固まりやすくなります。
さらに「息苦しさ」「耳ゴムの違和感」「花粉の不快感」などの小さなストレスが積み重なると、体は守ろうとして緊張モード（交感神経優位）に。
この状態が続くと起きやすいのが、**無意識の食いしばり（噛みしめ）**です。
② 咬筋（こうきん）が硬くなると、エラが張って見える
食いしばりで働きすぎる代表が、頬の外側にある咬筋。
ここが固く分厚くなると、骨格が変わったわけではなくても、エラが張って見えることがあります。
「最近フェイスラインが四角い」
「写真で顔が大きく見える」
それ、筋肉の緊張が原因かもしれません。
③ たるみは“頬の筋肉の引っ張り合い”で進みやすい
咬筋が固いままだと、頬周りの筋肉バランスが崩れます。
頬が上がりにくくなり、口角が下がりやすくなって、結果的に
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フェイスラインのもたつき
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ほうれい線の濃さ
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口元のたるみ
が目立ちやすくなります。
④ 首こり・呼吸の浅さも、顔のむくみとたるみを後押し
マスク生活＋スマホ姿勢で首が前に出ると、首〜顎下が詰まりやすくなり、むくみやすい土台ができてしまいます。
「食いしばり＋首こり＋むくみ」がセットになると、フェイスラインが一気に崩れやすいので要注意です。
こんなサインがあれば要チェック（食いしばりセルフチェック）
当てはまる数が多いほど、エラ張り・たるみの原因が“噛みしめ”寄りかもしれません。
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起きた時に顎が疲れている／こわばる
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歯を噛み合わせている時間が多い（上下の歯が接触している）
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こめかみが張る、頭痛が出る
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頬の外側を押すと痛い（エラ周りが硬い）
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首・肩こりが強い
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マスクを外すと口角が下がっている気がする
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ほうれい線が急に気になった
美容鍼でできること（エラ張り・たるみへのアプローチ）
① 咬筋・側頭筋の緊張をゆるめて“張り感”を減らす
美容鍼は、表面だけでなく**噛む筋肉（咬筋）やこめかみ（側頭筋）**の緊張にもアプローチできます。
筋肉の過緊張が落ちると、
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エラ周りの硬さ
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顔の横幅の“張って見える感”
が軽くなりやすいです。
② 頬〜口元の動きを出して、たるみを引き上げやすい状態に
固まって動きにくい表情筋は、血流も巡りも落ちやすいです。
美容鍼で筋肉が動きやすくなると、フェイスラインが“持ち上がる準備”が整い、
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もたつき
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口角の下がり
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ほうれい線の目立ち
が変わりやすくなります。
③ 首・顎下の詰まりを整えて、むくみを抜きやすく
当院では「顔だけ」ではなく、首〜顎下〜肩まで連動して整えます。
フェイスラインは、首の状態で印象が大きく変わります。
「むくみが抜けにくい」「マスク跡が残る」タイプほど、ここがポイントです。
④ 自律神経（緊張モード）を落として、噛みしめ癖の再発を防ぐ
食いしばりは“クセ”というより、緊張の反射で起こっていることも多いです。
美容鍼でリラックス側に切り替わりやすくなると、夜の噛みしめ・日中の食いしばりが軽くなる方もいます。
自宅でできる！マスク×食いしばり対策（簡単セルフケア）
① 上下の歯を離す（TCH対策）
普段、歯は「接触しない」のが正常です。
気づいた時に「唇は閉じて、歯は離す」を合言葉に。
スマホを見る時・PC作業中ほど、噛みしめが増えます。
② こめかみを10秒ゆるめる
こめかみ（側頭筋）を、痛気持ちいい圧で10秒×2回。
噛む筋肉は頬だけではなく、こめかみとも連動しています。
③ 頬の外側（エラ）を“縦に”ほぐす
エラのあたりを、円ではなく縦方向にゆっくり。
横にゴリゴリやると刺激が強すぎることがあるので、やさしく。
④ マスクのサイズとゴム調整
耳が引っ張られると、顎〜頬が緊張しやすいです。
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少し大きめにする
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ゴム調整パーツを使う
これだけでも食いしばりが減ることがあります。
美容鍼のおすすめ頻度（目安）
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まずは 1〜2週間に1回×3〜4回（筋緊張のリセット期）
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その後は状態に合わせて 月1〜2回のメンテナンス
「エラ張り・たるみ」が強い方ほど、最初は間隔を詰めた方が変化を感じやすいです。
まとめ：顔が四角く見える・たるむのは“骨格”じゃないことも多い
マスク生活が続く2〜3月は、
食いしばり → 咬筋が硬くなる → エラ張り・たるみが目立つ
という流れが起きやすい季節です。
「最近フェイスラインがぼやけた」
「エラが張って見える」
「口元が下がる」
そんな時は、美容鍼で“噛む筋肉”と“首の詰まり”を同時に整えるのがおすすめです。
荻窪で美容鍼をご検討の方は、荻窪きりん堂鍼灸接骨院までお気軽にご相談ください。
