「夜なかなか寝付けない」

「眠りが浅くてすぐ目が覚めてしまう」

「朝起きても疲れが取れない」

こうした睡眠の悩みを抱えている方は、とても多いのではないでしょうか。

特に20〜40代の働き盛り世代は、仕事や家事、育児などで体も心も常にフル稼働しているため、睡眠の質が落ちやすくなります。

実はこのような睡眠関連の問題の多くは、自律神経の乱れと深く関係しています。

そして、鍼灸（針灸）施術はこの自律神経を整えることを得意とし、結果的に「眠りやすい体」へ導くサポートができます。

今回は、その理由を分かりやすく解説していきます。

自律神経とは？睡眠とどう関係しているの？

人間の体には、自分の意思とは関係なく働く「自律神経」があります。

自律神経には大きく分けて2つの働きがあります。

• 交感神経：活動モード。日中に体を動かすときに優位になり、心拍数や血圧を上げてエネルギーを生み出します。

• 副交感神経：休息モード。夜やリラックスしているときに優位になり、血流を安定させて心身を休ませ、回復させます。

本来であれば、昼間は交感神経が、夜は副交感神経が優位になることで、私たちは自然に眠りにつけるようになっています。

しかし、現代社会ではこのリズムが崩れやすくなっています。

スマホやPCのブルーライト、夜遅くまでの仕事や人間関係のストレスなどにより、夜でも交感神経が過剰に働き続けてしまうのです。

その結果、布団に入っても頭が冴えて眠れない、眠っても浅い眠りしか得られない、という状態になってしまいます。

睡眠不足が続くとどうなる？

睡眠不足や質の悪い睡眠は、単に「疲れが取れない」だけではありません。

• 慢性的な頭痛や肩こり

• 集中力・判断力の低下

• イライラや不安感の増加

• 自律神経のさらなる乱れ

• 免疫力の低下による風邪や不調

といった、心身のさまざまな不調を引き起こします。

つまり、睡眠の質を整えることは健康の根本改善につながるといえるのです。

鍼灸（針灸）が睡眠改善に効果的な理由

1. 自律神経のバランスを整える

鍼やお灸による刺激は、交感神経の過緊張をやわらげ、副交感神経を優位にする作用があります。

特に「百会（ひゃくえ）」「安眠（あんみん）」「神門（しんもん）」といったツボは、自律神経や睡眠に深く関わり、リラックス効果をもたらします。

2. 血流改善で深い眠りへ

緊張して硬くなった筋肉をゆるめ、血流を良くすることで、頭や体にたまった疲労物質が流れやすくなります。

その結果、体がリラックスしやすくなり、眠りが深くなります。

3. 脳へのリフレッシュ効果

鍼灸（針灸）刺激は脳内の神経伝達物質にも働きかけ、「セロトニン」や「エンドルフィン」といった、安心感や心地よさを感じさせる物質の分泌を促します。

これが、眠りに入る自然なスイッチとなるのです。

4. 体質改善へのアプローチ

冷え性や胃腸の不調なども睡眠の妨げになります。

鍼灸（針灸）は体全体を整える効果があり、ただ「寝つきをよくする」だけでなく、眠りにくさを生む根本原因そのものを改善することが期待できます。

ご自宅でできるセルフケアのヒント

鍼灸（針灸）施術と併せて、日常で次のことを心がけるとさらに効果的です。

• 就寝前はスマホやPCの使用を控える（ブルーライトを避ける）

• 軽いストレッチや深呼吸でリラックスする

• 寝室を暗く静かにし、快適な寝具を使う

• 夜のお風呂はぬるめのお湯で副交感神経を高める

これらを意識するだけでも、睡眠の質はぐっと変わります。

まとめ

睡眠関連の問題は、実は「自律神経の乱れ」が大きな原因になっていることが多いです。

そして鍼灸（針灸）は、この自律神経を整えることを得意とし、自然な眠りをサポートします。

• 夜眠れない

• 眠っても疲れが取れない

• 日中の集中力が続かない

そんなお悩みがある方は、ぜひ一度、荻窪きりん堂鍼灸接骨院にご相談ください。

あなたの体を整え、「ぐっすり眠れる毎日」へと導いていきます。