朝起きると顔がぼんやり大きく見える、夕方にフェイスラインが消える……。
そんな「顔のむくみ」は、加齢や体質だけでなく、血液・リンパの循環、筋肉のこわばり、自律神経の乱れが複合して起こることが多いです。
ここでは、鍼灸（針灸）でむくみの改善が期待できる理由を、やさしく解説します。
むくみの正体は「流れの滞り」
体の水分は、毛細血管→細胞間→リンパ・静脈へと回収されます。
ところが次の要因で“戻りの流れ”が滞ると、顔に水分がたまりやすくなります。
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首・肩・あご周りの筋緊張（咬筋・側頭筋・胸鎖乳突筋・僧帽筋上部など）
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交感神経の高ぶり（ストレス・睡眠不足で血管が収縮）
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姿勢不良（スマホ首・巻き肩で頸部の出口が狭くなる）
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ホルモン周期や塩分過多、冷え
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口呼吸・歯ぎしり/食いしばりで頬～こめかみの循環低下
鍼灸で改善が期待できる理由
1）微小循環（毛細血管）の促進
極細の鍼（針）刺激は局所の血流を高め、余分な水分・代謝産物の回収を後押し。
温かさが戻ることで“パンッと張る感じ”が和らぎやすくなります。
2）自律神経の調整
鍼灸（針灸）は交感神経の過緊張をしずめ、血管が開きやすい状態へ。
静脈・リンパの還流がスムーズになり、睡眠の質向上やむくみの“翌朝リセット力”にもつながります。
3）筋のこわばり解除
顔～頸の深層筋（咬筋・側頭筋・広頸筋・胸鎖乳突筋など）のトーンを整えると、鎖骨下リンパ節へ向かう通り道が広がります。
食いしばりタイプのむくみに有効です。
4）炎症・緊張の鎮静
鼻周囲や眼窩下のむくみは、粘膜の軽い炎症や周囲筋の緊張が関与することも。
鍼（はり）で過敏を鎮め、圧迫感を減らします。
5）全身バランスの最適化
下半身の冷え・骨盤内のうっ滞も顔に影響。
三陰交・陰陵泉などで水分代謝を整えると、下からの巡りが上半身の“張り”を軽くします。
施術の流れ（当院の一例）
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評価：朝/夕の変化、塩分摂取、睡眠、PMS期の変動、食いしばりの有無を確認
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触診：咬筋・側頭筋・胸鎖乳突筋、鎖骨周囲、耳下/顎下の流れ
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施術：
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顔面：四白・頬車・迎香・地倉・攅竹など
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手足：合谷・曲池・三陰交・陰陵泉など
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頸胸郭：天窓・天鼎、鎖骨周囲の通りを作る
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再評価・セルフケア：戻りやすい要因を一緒に整理
※刺激量や配穴は体質・症状により調整します。
今日からできる簡単セルフケア
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朝1分の“流し”：耳の前→耳の下→首筋→鎖骨へ、肌を動かす程度で優しく3～5回
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あご脱力の合図：上下の歯を離し、舌先を上あごのスポットへ。食いしばり回避に
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首胸ストレッチ：うつむきがちな姿勢をリセット（痛みが出ない範囲で10～20秒）
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温冷のめやす：起床直後の冷え張りには“軽く温める”が◎。長時間の冷却は逆効果になりやすい
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生活習慣：塩分控えめ＋水はこまめに、カフェインは夕方以降を減らす、就寝前は湯船で副交感優位へ
こんな方に特におすすめ
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朝夕で顔のサイズ感が変わる
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仕事中の食いしばり・肩首こりが強い
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PMS前後でむくみやすい
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眠りが浅く、朝のスッキリ感がない
受診の目安（注意事項）
むくみが片側だけ急に強い、息切れ・胸の圧迫感を伴う、全身のむくみ＋尿の異常がある場合は、内科・循環器・腎臓内科の確認を優先しましょう。
鍼灸（針灸）は医療機関での評価と併用することで、より安全に進められます。
まとめ
顔のむくみは「水分が余っている」のではなく、流れの出口が詰まりやすい状態で起こります。
鍼灸（針灸）は、微小循環の改善・自律神経の調整・筋緊張の解除を同時にねらえるため、フェイスラインのもたつきや朝の張りにアプローチしやすいのが特長です。
荻窪きりん堂鍼灸接骨院では、体質や生活リズムに合わせて刺激量・配穴をオーダーメイド。
まずは一度、首肩の通りと睡眠の質から整え、“翌朝の顔”の変化を一緒に確認していきましょう。
ご相談だけでもお気軽にどうぞ。
