【ガチガチ】冷房の時期にこわばった腰をゆるめる！夏の終わりの腰痛セルフケア【動画あり】「冷房の効いた部屋で過ごした後、腰が固まったように感じる」 「長時間座ってから立ち上がると腰が伸びにくい」 「夏の疲れがたまると、腰やお尻まで重くなる」 夏の終わりは、暑さによる疲労に加え、冷房の効いた室内で座っている時…

夏の冷房で肩こりが悪化するのはなぜ？9月に首肩がガチガチになる原因「夏の終わりになると肩こりがひどくなる」 「9月に入ってから、首から肩がガチガチ」 「冷房の効いた部屋にいると、首肩が重くなる」 このようなお悩みはありませんか？ 9月はまだ暑い日が続く一方で、朝晩は少しずつ涼しくなり、…

【ガチガチ】首の付け根が重いときはどうする？後頭下筋のセルフケア【動画あり】「デスクワークの後に首の付け根が重くなる」 「目が疲れると後頭部まで張ってくる」 「雨の日は首や肩に力が入りやすい」 このような症状はありませんか？ 頭と首の境目には「後頭下筋群」と呼ばれる小さな筋肉があります。 後頭下…

【ズキッ】足底腱膜炎の朝の痛みを軽くする！起き上がる前の2分セルフケア【動画あり】「朝起きて足をついた瞬間、かかとがズキッとする」 「最初の数歩は痛いけれど、歩いているうちに少し楽になる」 「長く座った後も、歩き始めると足裏が痛む」 このような症状は、足底腱膜炎でよくみられます。 痛みがあると、起きて…

【ズキッ】朝の一歩目にかかとが痛い！足底腱膜炎（足底筋膜炎）の原因と対処法「朝起きて床へ足をついた瞬間、かかとがズキッとする」 「長く座った後、歩き始めると足裏が痛い」 「少し歩くと楽になるけれど、夕方になると再び痛む」 このような症状は、足底腱膜炎によくみられます。 足底腱膜炎は「足底筋膜炎…

夕方の頭痛と目の奥の痛みにサヨナラ！眼精疲労を和らげる正しいセルフケアとツボ押し仕事の終盤になると、目の奥がズーンと重い。 パソコン画面を見続けていると、こめかみや後頭部まで痛くなってくる。 肩を揉んでもスッキリせず、家に帰る頃には頭痛まで出ている。 このようなお悩みはありませんか？ デスクワークや…

【写真付き】仕事の合間にオフィスでできる！ガチガチの首・肩をほぐす1分ストレッチ5選デスクワークをしていると、夕方には首や肩がガチガチ。 「肩を回してもスッキリしない」 「首の付け根が重い」 「目の疲れや頭痛まで出てくる」 そんな状態になっていませんか？ パソコンやスマホを長時間使っていると、頭が前に出…

【PC作業特化】なぜマッサージに行っても肩こりがすぐ再発するのか？姿勢のプロが徹底解説【セルフケア動画あり】「肩がつらくなるたびにマッサージへ行っている」 「施術直後は軽くなるのに、仕事をするとすぐ元に戻る」 「首の付け根から肩甲骨の内側までガチガチになる」 デスクワークが中心の方から、こうしたお悩みをよく伺います。 肩こりが…

朝起きると背中が痛いのはなぜ？原因と対処法を解説朝起きると背中が痛い   朝起きると背中が痛い原因には、寝姿勢、肩甲骨まわりの緊張、猫背、寝具などが関係します。セルフチェック、自宅でできる対処法、避けたい行動、受診目安を詳しく解説します。 身体の不調を分かり…

【五十肩】知らないと悪化？たった10秒の対策【五十肩】たった10秒で腕が上がる！？肩の痛みを改善する簡単セルフケア こんにちは。荻窪きりん堂整骨院です。 腕が上がらない 後ろに手が回らない 肩を動かすとズキッと痛む このような症状は、**四十肩・五十肩（肩関節周囲…

「スマホで親指が痛い…そんな方に知ってほしい原因とセルフケアこんにちは。荻窪きりん堂接骨院です。 親指の付け根が痛い 物を持つとズキッとする スマホや抱っこで手首がつらい このような症状は、腱鞘炎（ドケルバン病）や親指の使いすぎが原因の可能性があります。 特に最近は、 スマホ操作…

筋肉のゴリゴリは自律神経のサイン？首肩・背中・顎が固まる本当の理由「首がゴリゴリする」 「肩がずっと固い」 「背中が板みたい」 「顎（あご）がだるい・重い」 こういう“コリの質”って、単に筋肉疲労だけでは説明できないことが多いです。 実はこのゴリゴリ、自律神経（交感神経）の緊張とセット…

顎関節症でお悩みの方へ「あごの痛み・違和感は「顎だけ」の問題ではありません」こんにちは。荻窪きりん堂接骨院です。 最近こんなお悩みはありませんか？ 口を開けると カクッ・ゴリッと音が鳴る あごが痛くて 大きく口が開かない 朝起きると あごがだるい・重い 食事中に あごの付け根が痛む 肩こり・首こ…

膝の内側の痛み「鵞足はがし」こんにちは。荻窪きりん堂接骨院です。 「階段の上り下りで膝が痛い」 「歩き始めに膝の内側がズキッとする」 「運動後に膝の内側がうずく」 このような症状がある方は、鵞足（がそく） が原因になっている可能性があります。 今回…

【腰痛改善】魔女の一撃を予防！マイオファシアリリースで腰の奥からゆるめるこんにちは。荻窪きりん堂接骨院です。 「朝、顔を洗おうと前かがみになった瞬間に腰に激痛が…」 「くしゃみをした瞬間、動けなくなった」 そんな経験、ありませんか？ ヨーロッパでは、ぎっくり腰のことを**「魔女の一撃」**と…

手足の冷え・むくみを整体で改善（セルフケア）荻窪きりん堂鍼灸接骨院のアプローチ こんにちは。荻窪きりん堂鍼灸接骨院です。 「足が冷えて夜眠れない」「夕方になると脚がパンパンにむくむ」…そんなお悩みを抱えていませんか？ 冷えやむくみは放置してしまうと、肩こり・頭痛・…

【ひざの痛み】スポーツ障害に効く！外側広筋はがしで10秒セルフケアこんにちは。荻窪きりん堂鍼灸接骨院です。 スポーツをしている方に多い悩みのひとつが膝の痛みです。 「走ったあとに膝の外側が痛む」「ジャンプやダッシュで違和感がある」…そんな症状はスポーツ障害による膝のトラブルかもしれませ…

『ランニング中のズキッ！』股関節の痛みが出る原因とは？姿勢とインナーマッスルの改善で快適に走る方法ランニング中に股関節の痛みを感じたことはありませんか？ 股関節の痛みは、放置すると悪化し、ランニングを続けることが難しくなることもあります。 しかし、その原因を理解し、適切な対策をとることで改善が可能です。 今回は、ラン…

整体と鍼灸の違いは？荻窪きりん堂鍼灸接骨院が解説！あなたに合う施術を見つけよう 「整体と鍼灸、どっちを受けたらいいの？」と迷っていませんか？ 腰痛や肩こり、頭痛などの不調を抱えている方にとって、整体と鍼灸の違いを知ることはとても重要です。 …

腕が後ろに回らない？10秒で解決する「母指内転筋はがし」マッサージの効果と手順腕が後ろに回らない原因と解決法 腕を後ろに回そうとしたときに痛みや違和感を感じることはありませんか？その原因は、肩関節や肩甲骨周りの筋肉の硬直だけでなく、母指内転筋が関係していることがあります。この筋肉が硬くなると、肩の…