【子どもの抱っこで腰が痛い】その原因と改善法｜放置すると悪化する理由こんにちは。荻窪きりん堂整骨院です。 子育て中の方からよくいただくお悩み👇 抱っこすると腰が痛い 立ち上がるとズキッとする 抱っこのあと腰が重だるい 朝起きると腰がつらい 「子育てだから仕方ない」と思っていませんか？ 実…

【産後ケア】骨盤だけじゃない！体型・不調を整える正しい産後ケアとは？こんにちは。荻窪きりん堂整骨院です。 出産後、腰痛や肩こりがつらい 体型が戻らない 抱っこや授乳で身体がボロボロ このようなお悩みはありませんか？ 産後は、見た目以上に身体に大きな負担がかかっています。 そのまま放置して…

【産後ケア】抱っこで腕がつらいママへ｜10秒で軽くなるセルフケアこんにちは。荻窪きりん堂整骨院です。 抱っこで腕がパンパン 授乳後に腕がだるい 手首から肘までつらい そんなお悩みはありませんか？ 産後のママに多いこの症状、 実は**腕の筋肉の使いすぎ（円回内筋）**が原因のことが多い…

【五十肩】知らないと悪化？たった10秒の対策【五十肩】たった10秒で腕が上がる！？肩の痛みを改善する簡単セルフケア こんにちは。荻窪きりん堂整骨院です。 腕が上がらない 後ろに手が回らない 肩を動かすとズキッと痛む このような症状は、**四十肩・五十肩（肩関節周囲…

「スマホで親指が痛い…そんな方に知ってほしい原因とセルフケアこんにちは。荻窪きりん堂接骨院です。 親指の付け根が痛い 物を持つとズキッとする スマホや抱っこで手首がつらい このような症状は、腱鞘炎（ドケルバン病）や親指の使いすぎが原因の可能性があります。 特に最近は、 スマホ操作…

【猫背】たった5秒で姿勢が変わる！小胸筋はがしで丸まった背中をリセットこんにちは。荻窪きりん堂接骨院です。 こんなお悩みはありませんか？ 背中が丸くなっているとよく言われる 肩が前に出ている（巻き肩） 首や肩がいつもこっている 深呼吸がしづらい 姿勢を正そうとしてもすぐ戻ってしまう これら…

顎関節症でお悩みの方へ「あごの痛み・違和感は「顎だけ」の問題ではありません」こんにちは。荻窪きりん堂接骨院です。 最近こんなお悩みはありませんか？ 口を開けると カクッ・ゴリッと音が鳴る あごが痛くて 大きく口が開かない 朝起きると あごがだるい・重い 食事中に あごの付け根が痛む 肩こり・首こ…

顎関節症セルフチェック＆動画で改善！あごの痛み・違和感をラクにする方法こんにちは。荻窪きりん堂接骨院です。 「口を開けると痛い」「あごがゴリゴリ鳴る」「食事がつらい」 そんな症状でお悩みの方は、顎関節症の可能性があります。 まずは、ご自宅でできる セルフチェック をしてみましょう。 ✅ 顎…

膝の内側の痛み「鵞足はがし」こんにちは。荻窪きりん堂接骨院です。 「階段の上り下りで膝が痛い」 「歩き始めに膝の内側がズキッとする」 「運動後に膝の内側がうずく」 このような症状がある方は、鵞足（がそく） が原因になっている可能性があります。 今回…

冬の腰痛対策‼ 冷えから来る痛みを防ぐための習慣とは？こんにちは。荻窪きりん堂接骨院です。 冬になると「腰が重だるい」「朝起きると痛い」「長時間座っていると固まる」という相談が増えてきます。 その大きな原因の一つが “冷え” です。 体は冷えると血流が悪くなり、筋肉が硬くな…

【危険な首こり・肩こり】ゴリゴリ・バキバキの放置は危険！根本改善でスッキリ首肩へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 こんにちは、荻窪きりん堂鍼灸接骨院です。 「最近、首や肩がゴリゴリで回らない」「肩を押すとバキバキ音がする」「常にガチガチで頭痛まで出る」── そんなお悩み、放置していませ…

【なで肩・巻き肩】たった10秒で姿勢が変わる！広背筋はがしで肩スッキリこんにちは。荻窪きりん堂接骨院です。 「肩が前に出てしまう」「背中が丸まる」「首や肩がこる」——そんな方は、 “なで肩”や“巻き肩” の可能性があります。 その原因のひとつが、背中にある大きな筋肉「広背筋（こうはいきん）…

【坐骨神経痛】お尻から足のしびれは“神経の圧迫サイン”！整体で改善する理由とは？セルフケア（腰方形筋＆中殿筋はがし）こんにちは。荻窪きりん堂接骨院です。 「お尻の奥がズキッと痛い」「太ももやふくらはぎがしびれる」「長く座ると足が重い」 そんな症状でお悩みではありませんか？ それはもしかすると、坐骨神経痛（ざこつしんけいつう） かもしれ…

【腰痛改善】魔女の一撃を予防！マイオファシアリリースで腰の奥からゆるめるこんにちは。荻窪きりん堂接骨院です。 「朝、顔を洗おうと前かがみになった瞬間に腰に激痛が…」 「くしゃみをした瞬間、動けなくなった」 そんな経験、ありませんか？ ヨーロッパでは、ぎっくり腰のことを**「魔女の一撃」**と…

「巻き肩で肩がゴリゴリ鳴る？毎日10秒で改善！秘伝のバンザイ呼吸ストレッチ」こんにちは。荻窪きりん堂鍼灸接骨院です。 「気づいたら肩が前に出ている」「背中が丸まってデスクワークがつらい」…そんなお悩みはありませんか？ その正体は 巻き肩 かもしれません。 巻き肩は見た目の姿勢だけでなく、肩こり・…

【腕が後ろに回らない】瞬間５秒のテニスボールマッサージで治す！棘下筋はがしこんにちは。荻窪きりん堂鍼灸接骨院です。 「腕を後ろに回そうとすると痛い」「肩甲骨の奥がつっぱる感じがある」…そんな経験はありませんか？ その原因のひとつが、肩のインナーマッスルである 棘下筋（きょっかきん） の硬さです…

【親指の痛み】瞬間５秒のマッサージで治す！長母指外転筋はがしこんにちは。荻窪きりん堂鍼灸接骨院です。 親指の付け根や手首が痛くなると、スマホ・家事・パソコン作業など、日常生活に大きなストレスになります。 特に産後のママさんやデスクワーカーに多くみられるのが「腱鞘炎」や「親指の付け…

エアコン疲れで首・肩・腰がつらい方へ〜15秒で首スッキリ＆1分で腰が軽くなるセルフケア〜 こんにちは。荻窪きりん堂鍼灸接骨院の柴﨑です。 「涼しい部屋にいるはずなのに、首や肩が重い」「腰までだるくなる」…そんな症状はありませんか？ もしかすると、それはエア…

立ち仕事の人やランナー必見！！足の甲の痛み改善！短母趾伸筋はがし（セルフケア動画）荻窪駅北口徒歩3分、荻窪きりん堂整骨院です。   皆さん、こんにちは。今日は当院のYouTubeチャンネル「痛みの駆け込み寺 きりん堂」より   「足の甲の痛みを瞬間５秒のマッサージで治す！短趾伸筋は…

「ぎっくり背中は体のゆがみのサイン？姿勢を見直して繰り返さない体へ」　　　　　　　　　　　　　　　　　　 こんにちは、荻窪きりん堂接骨院です！ 「急に背中が痛くなって動けない…」「ちょっと手を伸ばしただけで背中にギクッときた…」 そんな経験はありませんか？もしかしてそれは“ぎっくり背中”…