「台風が近づくと頭がズキズキする」
「雨が降る前から首や肩が重くなる」
「天気予報を見る前に、身体の変化で台風が分かる」
このような経験はありませんか？
台風や低気圧が近づいたときに起こる頭痛や首こりは、一般的に「気象病」「天気痛」と呼ばれることがあります。
ただし、低気圧だけが原因とは限りません。
もともとの片頭痛の起こりやすさ、首・肩の緊張、睡眠不足、疲労、ストレスなどが重なり、気圧や気温の変化をきっかけとして症状が表面化している可能性があります。
台風が近づくと頭痛が起こる理由
台風が近づくと、気圧・気温・湿度などが短時間で変化します。
研究でも、気象変化と片頭痛の発生には関連がみられ、特に気圧や気温の変化が引き金になる人がいることが報告されています。
ただし、すべての人に同じ変化が起こるわけではありません。
「気圧が下がると必ず頭痛が起こる」というより、環境の変化に敏感な人にとって、気圧変化が複数ある引き金の一つになると考えるのが適切です。
片頭痛が起こりやすい人は、光・音・におい・睡眠リズム・空腹・ストレスなどの変化にも敏感な傾向があります。
そこに台風による環境変化が加わることで、脳の痛みを感じる仕組みが過敏になり、頭痛につながる可能性があります。
なぜ頭痛と一緒に首こりも起こるのか
頭痛と首こりは、別々の症状とは限りません。
頭や顔の感覚に関係する三叉神経と、首の上部から入る感覚情報は、脳幹付近で互いに影響し合っています。
そのため、片頭痛の痛みが首の後ろまで広がったり、首から入る刺激が頭痛を強く感じさせたりすることがあります。
さらに重要なのは、首こりが必ずしも「頭痛の原因」とは限らないことです。
片頭痛では、頭痛が始まる前や発作中に、
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首が重い
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首を動かしにくい
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肩が張る
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あくびが増える
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光や音が気になる
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集中しにくい
といった変化が現れることがあります。
つまり、「首がこったから片頭痛になった」場合だけでなく、「片頭痛の一部として首こりを感じている」場合もあります。
首を強く揉めば必ず良くなるわけではないのは、このためです。
台風の日に首・肩の緊張が強くなる要因
台風の時期は、気圧変化以外の条件も重なりやすくなります。
1．無意識に身体へ力が入る
体調が悪くなりそうだと不安になると、肩をすくめたり、歯を食いしばったりすることがあります。
この状態が続くと、後頭下筋群、僧帽筋、肩甲挙筋、胸鎖乳突筋などに負担が集中します。
2．外出や運動が減る
雨の日は歩く量が減り、長時間同じ姿勢で過ごしやすくなります。
特にデスクワークやスマートフォン操作が続くと、頭が前へ出た姿勢になり、首の後ろ側に負担がかかります。
3．睡眠や生活リズムが乱れる
蒸し暑さや気温差によって眠りが浅くなったり、起床時間がずれたりすると、頭痛が起こりやすくなることがあります。
食事を抜く、水分摂取が減る、カフェインの量が急に変わることも注意したい要因です。
あなたの頭痛はどちらのタイプ？
片頭痛が疑われる特徴
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ズキズキと脈打つように痛む
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片側または両側の頭が痛い
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歩行や階段などの日常動作で悪化する
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光や音がつらい
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吐き気を伴う
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静かな場所で横になりたくなる
緊張型頭痛が疑われる特徴
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頭全体を締めつけられるように痛む
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首や肩のこりを強く感じる
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頭が重い、押さえつけられる感じがする
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軽く身体を動かしても大きく悪化しない
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デスクワーク後に強くなる
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温めると楽に感じる
実際には両方の特徴が重なることもあります。自己判断だけで決めつけず、繰り返す場合は医療機関での相談も検討してください。
台風が来る前からできるセルフケア
頭痛と天気の記録をつける
天気、頭痛の時間帯、痛み方、首こり、睡眠時間、食事、服薬などを記録します。
「雨の日」だけでなく、寝不足や忙しさなども一緒に記録すると、自分にとっての引き金が見つかりやすくなります。
水分と食事の間隔を整える
喉が渇いてから一度に飲むのではなく、少量ずつこまめに水分を取りましょう。
朝食や昼食を抜くなど、長時間の空腹も頭痛の引き金になる場合があります。
首を強く揉まず、軽く動かす
首を大きく回すのではなく、
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肩をゆっくり上げて力を抜く
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肩甲骨を軽く後ろへ寄せる
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痛みの出ない範囲で左右を向く
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呼吸を止めずに5回程度繰り返す
この程度の軽い運動から始めます。
ズキズキする頭痛や吐き気があるときは無理に動かさず、光や音の少ない場所で休んでください。
温めるか冷やすかを症状で選ぶ
首肩の重さや締めつけ感が中心で、温めると心地よい場合は、蒸しタオルなどを使います。
一方、ズキズキする痛みや熱っぽさがあり、温めると悪化する場合は無理に温めないでください。冷たいタオルを額やこめかみに短時間当てると楽になる人もいます。
強いマッサージには注意してください
頭痛があると、首や肩を強く押したくなるかもしれません。
しかし、痛みの強い部分を長時間揉むと、刺激によって頭痛や吐き気が強くなることがあります。
特に、
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脈打つようにズキズキする
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動くと頭痛が悪化する
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吐き気がある
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光や音がつらい
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触れられるだけでも不快
というときは、強いマッサージや無理な首のストレッチを控えましょう。
荻窪きりん堂整骨院で確認すること
当院では、「首がこっているから首だけを揉む」という対応ではなく、まず頭痛の特徴や経過を確認します。
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痛み方と痛む場所
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頭痛が始まるタイミング
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光・音・吐き気の有無
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首の動きと姿勢
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胸郭や肩甲骨の動き
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睡眠や仕事中の姿勢
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医療機関の受診が必要な症状の有無
身体からの対応が適していると判断した場合は、ドイツマニュアルセラピーの考え方をもとに、筋膜リリース、関節モビライゼーション、神経ストレッチ、トリガーポイント療法、カウンターストレイン、メディカルマッサージなどを組み合わせます。
施術の目的は天候そのものを変えることではなく、首・肩・胸郭に重なっている身体的な負担を減らし、台風の時期にも症状が強くなりにくい状態を目指すことです。
片頭痛が疑われる場合や医療的な検査が必要と考えられる場合は、施術を優先せず、医療機関への受診をご案内します。
このような頭痛は早めに医療機関へ
次のような症状がある場合は、天気や首こりのせいと決めつけず、速やかに医療機関を受診してください。
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突然起こった、これまでで最も強い頭痛
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顔や手足のしびれ、力が入らない
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ろれつが回らない、言葉が出にくい
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意識がぼんやりする
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発熱や繰り返す嘔吐を伴う
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首を動かせないほどの強い痛みがある
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転倒や頭部打撲後に頭痛が続いている
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今までと明らかに違う頭痛
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日ごとに痛みが強くなっている
突然の激しい頭痛や神経症状は、くも膜下出血や脳卒中などでも起こるため、早急な判断が必要です。
まとめ
台風が近づいたときの頭痛や首こりには、気圧・気温・湿度の変化だけでなく、片頭痛の起こりやすさ、首肩の緊張、睡眠不足、疲労、姿勢などが複雑に関係しています。
大切なのは、「低気圧だから仕方がない」と我慢するのではなく、自分の頭痛の特徴と発生条件を整理することです。
天候が崩れるたびに首こりや頭痛を繰り返す方、デスクワーク後に症状が強くなる方は、一度身体の状態を詳しく確認してみてください。
荻窪きりん堂整骨院では、丁寧な問診と検査を行い、施術が適している症状か、先に医療機関を受診すべき症状かを確認したうえで対応しています。
ご相談・ご予約は、ホームページのWEB予約からお問い合わせください。
