こんにちは。

荻窪きりん堂鍼灸接骨院です。

出産は女性の体に大きな変化をもたらします。

赤ちゃんとの新しい生活が始まる一方で、

「腰が痛い」

「肩こりがひどい」

「抱っこで手首や肘がつらい」

「疲れが抜けない」

「体型が戻らない」

など、さまざまな不調を感じる方も少なくありません。

しかし、多くのお母さんは

「育児中だから仕方ない」

「みんな我慢しているから」

と、自分の体の不調を後回しにしてしまいます。

今回は産後に起こりやすい不調と、その原因について分かりやすく解説していきます。

こんなお悩みありませんか？

□ 腰痛がなかなか良くならない

□ 抱っこで肩や首がつらい

□ 授乳中の姿勢が苦しい

□ 手首や肘が痛い

□ 骨盤のぐらつきを感じる

□ 産前のズボンが入らない

□ 疲れやすい

□ イライラしやすい

□ 尿漏れが気になる

□ 体力が戻らない

一つでも当てはまる方は、産後の体の変化が影響している可能性があります。

なぜ産後に不調が起こるの？

骨盤が不安定になる

妊娠中から出産にかけて、骨盤は赤ちゃんが通りやすいように大きく開きます。

出産後すぐに元の状態へ戻るわけではありません。

骨盤が不安定な状態が続くことで、

腰痛や股関節痛、姿勢の崩れにつながることがあります。

インナーマッスルが弱くなる

妊娠中はお腹が大きくなることで腹筋が引き伸ばされます。

特に体を支える役割を持つインナーマッスルは働きにくくなります。

インナーマッスルが十分に働かないと、

・腰痛

・肩こり

・疲労感

・ぽっこりお腹

などにつながることがあります。

抱っこや授乳による負担

赤ちゃんのお世話は想像以上に体力を使います。

抱っこや授乳では、

・猫背

・巻き肩

・前かがみ姿勢

になりやすく、首や肩への負担が増加します。

その結果、

肩こりや首こり、頭痛につながることも少なくありません。

睡眠不足と疲労の蓄積

夜間授乳や夜泣きによって睡眠時間が不足すると、体の回復力が低下します。

疲労が抜けにくくなり、自律神経のバランスが乱れやすくなることもあります。

産後の不調を放置するとどうなる？

産後の不調をそのままにしていると、

体が悪い状態を覚えてしまうことがあります。

例えば、

・腰痛が慢性化する

・肩こりが悪化する

・姿勢が崩れたまま定着する

・体型が戻りにくくなる

などのリスクがあります。

また、育児中の負担が増えることで精神的なストレスにつながることもあります。

荻窪きりん堂鍼灸接骨院の産後ケア

当院では、まずお体の状態を丁寧に確認することを大切にしています。

同じ産後のお悩みでも、

腰痛が強い方もいれば、

肩こりが強い方、

インナーマッスルの低下が目立つ方など様々です。

そのため、

問診や姿勢分析、動作確認を行いながら、その方に合った施術をご提案しています。

骨盤調整

骨盤周囲のバランスを整え、体を支えやすい状態へ導きます。

姿勢改善

抱っこや授乳で崩れた姿勢を整え、肩や腰への負担軽減を目指します。

インナーマッスル強化

体を支える筋肉を活性化し、安定した姿勢づくりをサポートします。

セルフケア指導

ご自宅でできる簡単なストレッチや運動もお伝えしています。

ご自宅でできるセルフケア

深呼吸

産後は呼吸が浅くなりやすい傾向があります。

鼻から息を吸い、お腹を膨らませるように呼吸を行いましょう。

骨盤を立てて座る

授乳中もできるだけ背もたれやクッションを活用し、骨盤を立てて座る意識を持ちましょう。

軽いウォーキング

無理のない範囲で歩くことで血流改善や体力回復につながります。

来院の目安

次のような症状がある場合は早めのご相談をおすすめします。

□ 腰痛が続いている

□ 抱っこがつらい

□ 肩こりや頭痛が強い

□ 手首や肘が痛い

□ 骨盤のぐらつきが気になる

□ 体型が戻らない

□ 尿漏れが気になる

早めにケアを始めることで、育児による負担を軽減しやすくなります。

まとめ

産後の不調は決して珍しいものではありません。

骨盤の変化やインナーマッスルの低下、育児による負担などが重なることで様々な症状が現れます。

「そのうち良くなるだろう」

と我慢せず、早めに体のケアを行うことが大切です。

荻窪きりん堂鍼灸接骨院では、お母さんが少しでも快適に育児ができるようサポートしております。

産後のお体でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。