こんにちは。
荻窪きりん堂整骨院です。
6月になると、
☑ 頭痛が増える
☑ 肩こりがひどくなる
☑ 腰痛が悪化する
☑ 身体がだるい
☑ むくみや冷えが気になる
という方が増えてきます。
「特に何かしたわけじゃないのに調子が悪い…」
そんな不調を感じる方も少なくありません。
実は6月は、1年の中でも身体に大きな負担がかかりやすい季節です。
今回は、6月に増える症状とその原因、日常でできる対策について分かりやすく解説します。
なぜ6月は不調が増えるの？
6月は梅雨の影響で、
☔ 気圧の変化
☔ 湿度の上昇
☔ 寒暖差
が大きくなります。
身体は常に環境の変化に対応しようとしていますが、変化が大きいと自律神経が疲れてしまいます。
すると、
✔ 血流低下
✔ 筋肉の緊張
✔ 睡眠の質低下
などが起こり、不調につながるのです。
6月に多い症状① 頭痛
梅雨時期に特に多いのが頭痛です。
気圧が下がると血管が拡張しやすくなり、
- こめかみがズキズキする
- 頭が重い
- 目の奥が痛い
といった症状が出やすくなります。
また、首や肩の筋肉が緊張することで緊張型頭痛を起こすケースもあります。
6月に多い症状② 肩こり・首こり
雨の日は活動量が減りやすく、筋肉も硬くなりやすい時期です。
さらに、
📱 スマホ
💻 パソコン
を見る時間が増えることで、
- 猫背
- 巻き肩
- ストレートネック
が進行しやすくなります。
肩や首周りの血流が悪くなり、慢性的な肩こりにつながります。
6月に多い症状③ 腰痛
腰痛も梅雨時期に増加します。
理由は、
✔ 気圧変化
✔ 運動不足
✔ 筋肉の硬さ
です。
特にデスクワークの方は、
股関節やお尻の筋肉が硬くなり、腰へ負担が集中しやすくなります。
6月に多い症状④ だるさ・疲労感
「朝から身体が重い」
そんな症状はありませんか？
梅雨時期は自律神経が乱れやすく、
- やる気が出ない
- 疲れが抜けない
- 集中力が続かない
という状態になりやすいです。
これは気持ちの問題ではなく、身体が環境変化に対応しようとして疲れている状態です。
6月に多い症状⑤ むくみ・冷え
湿度が高くなると体内の水分代謝が悪くなります。
すると、
✔ 足のむくみ
✔ 顔のむくみ
✔ 手足の冷え
を感じやすくなります。
さらに冷房が入り始めることで、身体が冷えて血流も悪くなります。
女性に多い悩みの一つです。
不調を防ぐためにできること
① 軽く身体を動かす
ウォーキングやストレッチがおすすめです。
1日10～20分でも十分効果があります。
② 湯船につかる
シャワーだけで済ませず、
38～40℃程度のお湯に10～15分浸かりましょう。
血流改善や自律神経を整える効果が期待できます。
③ 身体を冷やさない
冷房による冷えに注意しましょう。
薄手のカーディガンや腹巻きもおすすめです。
④ 睡眠時間を確保する
自律神経を整えるためには睡眠が重要です。
寝る前のスマホを控え、リラックスできる環境を作りましょう。
荻窪きりん堂整骨院でできること
当院では、
✔ 肩こり
✔ 腰痛
✔ 頭痛
✔ 自律神経の乱れ
✔ むくみ
など、梅雨時期に増える不調へのケアを行っています。
身体の状態を確認しながら、
- 姿勢バランス
- 筋肉の緊張
- 関節の動き
を整え、不調が出にくい身体づくりをサポートしています。
まとめ
6月は、
☔ 頭痛
☔ 肩こり
☔ 首こり
☔ 腰痛
☔ だるさ
☔ むくみ
などの不調が増える季節です。
その多くは、
👉 気圧の変化
👉 湿度の上昇
👉 自律神経の乱れ
が関係しています。
「毎年この時期は調子が悪い…」
そんな方は我慢せず、早めのケアをおすすめします。
荻窪きりん堂整骨院では、皆さまが笑顔で元気な毎日を過ごせるようサポートしています。
お気軽にご相談ください。
