こんにちは。荻窪きりん堂整骨院です。
- 歩くと股関節がゴリゴリ鳴る
- 足の付け根がつまる感じがする
- 立ち上がる時に違和感がある
- 長時間歩くとだるい
そんな症状ありませんか？
股関節の「ゴリゴリ音」は、痛みがないと放置してしまう方も多いです。
ですが実は、
👉 身体からのサイン
になっている場合があります。
今回は、股関節がゴリゴリ鳴る原因や、放置するリスクについてわかりやすく解説します。
股関節がゴリゴリ鳴る原因とは？
股関節は、
- 骨盤
- 太ももの骨
- 筋肉
- 軟骨
- 靭帯
などで支えられている大きな関節です。
そのため、身体のバランスが崩れると、股関節へ負担がかかりやすくなります。
よくある原因
① 筋肉の硬さ
特に👇
- お尻
- 太もも前
- 内もも
- 腸腰筋
などが硬くなると、股関節の動きが悪くなります。
その結果、
👉 ゴリゴリ
👉 パキパキ
という音が出やすくなることがあります。
② 骨盤のバランスの乱れ
- 足を組む
- 片足重心
- 横座り
- 長時間のデスクワーク
などのクセで骨盤が傾くと、股関節へ負担が偏ります。
これが違和感や音につながるケースもあります。
③ 姿勢の崩れ
猫背や反り腰があると、股関節の位置にも影響します。
特に反り腰の方は、股関節前側へ負担が集中しやすいです。
④ 運動不足
股関節は本来、よく動く関節です。
しかし運動不足が続くと、
👉 動きが硬くなる
👉 血流低下
👉 筋肉の柔軟性低下
が起きやすくなります。
音だけなら大丈夫？
ここは非常に大事です。
実は、
✔ 音だけで痛みなし
なら問題ないケースもあります。
ですが、
⚠️ 痛み
⚠️ 詰まり感
⚠️ 動かしづらさ
⚠️ 違和感
がある場合は注意が必要です。
放置するとどうなる？
① 股関節の動きが悪くなる
違和感をかばうことで、徐々に動きが小さくなります。
すると👇
- 歩幅が狭くなる
- 階段がつらい
- しゃがみにくい
などにつながることがあります。
② 腰や膝へ負担が広がる
股関節は身体の中心に近い重要な関節です。
そのため、股関節の動きが悪いと👇
👉 腰痛
👉 膝痛
👉 姿勢悪化
につながることがあります。
③ 痛みが慢性化することも
最初は違和感程度でも、
👉 放置
↓
👉 動き悪化
↓
👉 筋肉が硬くなる
↓
👉 血流低下
という悪循環になることもあります。
こんな方は要注意
以下に当てはまる方は、早めのケアがおすすめです。
✔ 長時間座ることが多い
デスクワークの方は股関節が固まりやすいです。
✔ 運動不足
動かないことで柔軟性が低下します。
✔ 足を組むクセがある
骨盤バランスが崩れやすくなります。
✔ 歩き方にクセがある
片側へ負担が偏りやすいです。
自分でできる対策
✔ 長時間同じ姿勢を避ける
1時間に1回は立ちましょう。
✔ 軽く歩く
歩行は股関節の血流改善に効果的です。
✔ 股関節周りを動かす
無理なく軽いストレッチがおすすめです。
✔ 身体を冷やさない
冷えは筋肉を硬くしやすくなります。
荻窪きりん堂整骨院での考え方
当院では、
❌ 股関節だけを見る
ではなく
⭕ 姿勢や骨盤バランスも含めて確認
することを大切にしています。
よく見るポイント
- 骨盤の傾き
- 歩き方
- 股関節の動き
- 筋肉の硬さ
- 姿勢バランス
などを確認しながら施術を行います。
こんな方はご相談ください
- 股関節がゴリゴリ鳴る
- 足の付け根が痛い
- 歩くと違和感がある
- 長時間歩くとつらい
- 腰や膝も気になる
まとめ
股関節のゴリゴリ音は、
👉 「ただの音」
ではなく、身体のバランスの乱れが関係していることがあります。
特に、
⚠️ 痛み
⚠️ 違和感
⚠️ 動かしづらさ
がある場合は早めのケアが大切です。
「まだ大丈夫かな」と放置せず、気になる症状がある方はお気軽にご相談ください。
荻窪きりん堂整骨院では、一人ひとりの身体の状態に合わせてサポートしています。
