こんにちは。荻窪きりん堂整骨院です。
普段何気なく行っている「歩き方」ですが、
実はこの歩き方が、
- 腰痛
- 肩こり
- 姿勢の崩れ
に大きく関係しているのをご存じですか？
間違った歩き方を続けていると、
知らないうちに体に負担をかけ続けている状態になります。
間違った歩き方で起こる不調
まずは、こんな状態になっていませんか？👇
- すぐ疲れる
- 肩こり・腰痛がある
- 姿勢が悪いと言われる
- むくみやすい
これらは、歩き方のクセが原因の可能性があります。
よくある間違った歩き方
画像の右側のように👇
❌ NGポイント
- 目線が下がっている
- 猫背になっている
- 腕を振らない
- すり足になっている
- つま先だけで歩いている
なぜダメなのか？
この歩き方になると👇
👉 筋肉のバランスが崩れる
👉 血流が悪くなる
👉 疲れやすくなる
その結果、
- 腰痛
- 肩こり
- 膝痛
につながります。
正しい歩き方のポイント
画像左側のように👇
✔ ① 目線はまっすぐ
👉 遠くを見ることで姿勢が整う
✔ ② あごを軽く引く
👉 首・肩の負担を軽減
✔ ③ 背筋を伸ばす
👉 猫背を防ぐ
✔ ④ 腕を自然に振る
👉 体のバランスが良くなる
✔ ⑤ かかとから着地
👉 衝撃を分散できる
✔ ⑥ つま先で蹴り出す
👉 推進力が出て疲れにくい
正しい歩き方の5ステップ
① かかとから着地
② 足裏全体で体重移動
③ つま先で蹴り出す
④ 足を前に出す
⑤ リズムよく繰り返す
👉 この流れを意識するだけで、歩き方は大きく変わります
正しく歩くとどうなる？
✔ 姿勢が良くなる
✔ 腰痛・肩こり改善
✔ 血流が良くなる
✔ 疲れにくくなる
✔ むくみ改善
👉 日常の「歩く」がそのままケアになります
それでも良くならない理由
ここが重要です。
「歩き方を意識しているのに改善しない…」
という方は👇
👉 体のバランスが崩れている可能性があります
例えば
- 骨盤のゆがみ
- 股関節の硬さ
- インナーマッスル低下
👉 これがあると正しい歩き方ができません
荻窪きりん堂整骨院でできること
当院では
❌ 歩き方だけ
ではなく
⭕ 身体の土台から改善
します。
施術内容
- 骨盤調整
- 姿勢改善
- 筋膜リリース
- 動きの改善
なぜ改善しやすいのか？
歩き方は
👉 姿勢
👉 筋肉
👉 関節
すべてが関係しています。
これを整えることで👇
✔ 正しい歩き方が自然にできる
✔ 痛みが出にくくなる
こんな方は要注意
- 歩くとすぐ疲れる
- 腰や膝が痛い
- 姿勢が悪いと言われる
- むくみやすい
まとめ
歩き方は、
👉 毎日の積み重ね
です。
間違った歩き方を続けると
体の不調につながります。
👉 逆に正しく歩けば
それだけで体は変わります
👉 「なんとなく不調」を感じている方は
歩き方から見直してみてください
歩き方や体のバランスでお悩みの方は、
荻窪きりん堂整骨院へお気軽にご相談ください。
