こんにちは。荻窪きりん堂整骨院です。
子育て中の方からよくいただくお悩み👇
- 抱っこすると腰が痛い
- 立ち上がるとズキッとする
- 抱っこのあと腰が重だるい
- 朝起きると腰がつらい
「子育てだから仕方ない」と思っていませんか？
実はこの腰痛、正しくケアすれば改善できるケースが多いです。
なぜ抱っこで腰が痛くなるのか？
抱っこは見た目以上に腰に負担がかかります。
① 前かがみ姿勢（猫背）
抱っこ中は👇
👉 前かがみ
👉 猫背
👉 巻き肩
になりやすいです。
この姿勢になると👇
👉 腰に負担が集中
👉 筋肉が緊張
👉 痛みが出る
② 片側に偏った抱っこ
- 右ばかりで抱っこ
- 片手で支える
などのクセで👇
👉 骨盤がゆがむ
👉 左右バランスが崩れる
③ インナーマッスルの低下
特に産後の方は👇
👉 腹筋・骨盤底筋が弱い
その結果👇
👉 腰を支えられない
👉 負担が増える
④ 抱っこの回数・時間
子どもは日に何度も抱っこします。
👉 小さな負担の積み重ね
→ ぎっくり腰の原因にも
こんな症状は要注意
- 抱っこするとすぐ腰が痛い
- 腰に張りや違和感がある
- 前かがみがつらい
- ぎっくり腰を繰り返している
👉 放置すると悪化しやすいです
抱っこ腰痛の正しい対策
✔ ① 抱っこの姿勢を見直す
👉 子どもを身体に近づける
👉 腰ではなく脚を使う
✔ ② 片側ばかり使わない
👉 左右交互にする
👉 片側負担を減らす
✔ ③ こまめに体を動かす
👉 同じ姿勢を続けない
👉 軽くストレッチ
✔ ④ 水分をしっかり取る
意外ですが重要👇
👉 筋肉の柔軟性維持
👉 血流改善
やってはいけないNG行動
❌ 腰を丸めたまま抱っこ
❌ 無理なストレッチ
❌ 痛いのに我慢
👉 悪化・長期化の原因になります
放置するとどうなる？
- 慢性腰痛
- ぎっくり腰
- 股関節・膝にも影響
👉 「抱っこできない状態」になることも
実は腰だけの問題ではない
抱っこ腰痛は👇
👉 骨盤
👉 姿勢
👉 筋肉
すべてが関係しています。
荻窪きりん堂整骨院での考え方
当院では
❌ 腰だけ
ではなく
⭕ 全身バランス
から改善します。
施術内容
- 骨盤調整
- 姿勢改善
- 筋膜リリース
- インナーマッスル調整
なぜ改善しやすいのか？
抱っこ腰痛は、
👉 骨盤のゆがみ
👉 姿勢の崩れ
👉 筋肉の硬さ
が原因です。
これを整えることで👇
✔ 痛み軽減
✔ 再発防止
✔ 抱っこが楽になる
こんな方はご相談ください
- 抱っこで腰がつらい
- 産後の腰痛が続いている
- ぎっくり腰が怖い
- 育児で体がボロボロ
まとめ
抱っこによる腰痛は、
👉 姿勢
👉 骨盤
👉 筋肉
が大きく関係しています。
👉 「仕方ない」と我慢する必要はありません
👉 早めのケアが一番の改善方法です
腰の違和感や痛みがある方は、
荻窪きりん堂整骨院へお気軽にご相談ください。
