こんにちは。荻窪きりん堂整骨院です。
5月になるとこんな方が増えてきます👇
- 朝起きた瞬間に腰が「ズキッ」
- くしゃみで動けなくなった
- 立ち上がれないほどの腰痛
それ、**ぎっくり腰（急性腰痛）**の可能性があります。
実は5月は、ぎっくり腰が増えやすい時期です。
なぜ5月にぎっくり腰が増えるのか？
① 寒暖差による筋肉の硬さ
5月は
- 朝晩は冷える
- 日中は暑い
という気温差が大きい季節です。
これにより👇
👉 筋肉が硬くなる
👉 血流が悪くなる
👉 急な動きで痛めやすい
② 新生活の疲れが出る時期
4月からの
- 仕事環境の変化
- 生活リズムの変化
- 精神的ストレス
が蓄積され、5月に一気に出てきます。
👉 「5月病＋身体の疲労」
が重なるタイミングです。
③ 脱水による筋肉のトラブル
意外ですがここも重要です👇
5月は
👉 気づかない脱水
が増える時期です。
脱水になると👇
👉 筋肉が硬くなる
👉 つりやすくなる
👉 動きが悪くなる
→ ぎっくり腰のリスク増加
ぎっくり腰の主な原因
ぎっくり腰は突然起こるように見えますが、
実は積み重ねです。
✔ よくある原因
- 長時間のデスクワーク
- 姿勢の崩れ（猫背・反り腰）
- 筋肉の疲労
- 運動不足
- 急な動き（くしゃみ・中腰）
👉「限界を超えた瞬間に発症」します
こんな前兆ありませんか？
実はぎっくり腰にはサインがあります👇
- 腰が重だるい
- 動き始めに違和感
- 前かがみがつらい
- 腰が張っている
👉 これを放置すると発症しやすいです
ぎっくり腰になった時の正しい対処法
✔ まずやるべきこと
👉 無理に動かない
👉 楽な姿勢をとる
👉 痛みが強い時は冷やす
✔ やってはいけないこと
❌ 無理なストレッチ
❌ 無理に動く
❌ 放置する
👉 悪化・長期化の原因になります
放置するとどうなる？
- 慢性腰痛になる
- 再発を繰り返す
- 動ける範囲が狭くなる
👉 「クセになる腰痛」に変わります
荻窪きりん堂整骨院での考え方
当院ではぎっくり腰を
❌ その場の痛みだけ
ではなく
⭕ 再発しない身体づくり
として考えます。
施術内容
- 筋肉の緊張緩和
- 骨盤・姿勢調整
- 関節の動き改善
- 再発予防指導
なぜ改善しやすいのか？
ぎっくり腰は、
- 筋肉
- 姿勢
- 骨盤
- 生活習慣
が関係しています。
これを整えることで👇
👉 早期回復
👉 再発防止
につながります。
5月にやってほしい予防習慣
✔ ① 水分をしっかり取る
→ 脱水予防
✔ ② 軽いストレッチ
→ 筋肉を固めない
✔ ③ 同じ姿勢を続けない
→ 1時間に1回動く
✔ ④ 朝の急な動きに注意
→ 起きるときはゆっくり
こんな方は要注意
- デスクワーク中心
- 運動不足
- 最近疲れが取れない
- 腰に違和感がある
まとめ
5月は
👉 寒暖差
👉 疲労
👉 脱水
が重なり、
ぎっくり腰が非常に起こりやすい時期です。
👉 「なんか腰が変だな」
と思ったら要注意です。
👉 早めのケアが一番の予防です。
腰の違和感や痛みがある方は、
荻窪きりん堂整骨院へお気軽にご相談ください。
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