こんにちは。荻窪きりん堂整骨院です。
5月になるとこんなお悩みが増えてきます👇
- なんとなくだるい
- 頭が重い・頭痛がする
- めまい・ふらつき
- 肩こりや腰痛が悪化した
「気候のせいかな？」と思われがちですが、
実はその原因、脱水症状かもしれません。
なぜ5月に脱水が増えるのか？
「脱水＝夏」というイメージがありますが、
実は5月はとても注意が必要な時期です。
① 気温の上昇に体が慣れていない
5月は急に気温が上がりますが、
体はまだ暑さに慣れていません。
その結果👇
👉 気づかないうちに汗をかく
👉 水分不足になる
② 水分をあまり取らない
夏と違い、
- のどが渇きにくい
- 水分補給を意識しない
ため、脱水になりやすいです。
③ 自律神経の乱れ
5月は
- 新生活の疲れ
- 環境変化
- ストレス
で自律神経が乱れやすい時期です。
これにより👇
👉 体温調整がうまくいかない
👉 汗や水分バランスが崩れる
脱水症状のサイン
軽度の脱水でも、体には様々な変化が出ます。
✔ 初期症状
- だるさ
- 頭痛
- めまい
- 集中力低下
✔ 進行すると
- 筋肉がつりやすい
- 吐き気
- 強い疲労感
実は「肩こり・腰痛」とも関係している
ここが重要です。
脱水になると👇
👉 血流が悪くなる
👉 筋肉が硬くなる
👉 老廃物がたまりやすくなる
その結果、
- 肩こり悪化
- 腰痛悪化
- 首の痛み
につながります。
5月の脱水対策
① こまめな水分補給
目安👇
- 1日1.5〜2L
- 一気飲みではなくこまめに
② 朝にコップ1杯の水
寝ている間に水分はかなり失われています。
👉 朝の1杯がとても重要です
③ ミネラルも補給
汗と一緒にミネラルも失われます。
- 塩分
- スポーツドリンク（薄めるのがおすすめ）
④ カフェインの摂りすぎに注意
コーヒーやお茶は利尿作用があり、
水分不足を招くことがあります。
脱水＋姿勢の悪さでさらに悪化
デスクワークやスマホで
- 猫背
- 巻き肩
になると、
👉 血流がさらに悪化
👉 筋肉が硬くなる
荻窪きりん堂整骨院でできること
当院では、
❌ 症状だけを見る
ではなく
⭕ 原因から改善
を大切にしています。
施術内容
- 姿勢改善
- 筋膜調整
- 血流改善
- 自律神経サポート
なぜ効果的なのか？
脱水による不調は、
- 血流
- 筋肉
- 自律神経
が関係しています。
これらを整えることで、
👉 だるさ改善
👉 頭痛軽減
👉 肩こり・腰痛改善
につながります。
こんな方は要注意
- 水分をあまり取らない
- 仕事で座りっぱなし
- 最近だるさが抜けない
- 頭痛や肩こりが増えた
まとめ
5月は、
👉 気づかない脱水
が非常に多い時期です。
そして脱水は、
- だるさ
- 頭痛
- 肩こり
- 腰痛
すべてにつながります。
👉 「なんとなく不調」を感じたら
早めの対策がおすすめです。
お身体で気になることがあれば、
荻窪きりん堂整骨院へお気軽にご相談ください。
