こんにちは。荻窪きりん堂整骨院です。
- 抱っこで腕がパンパン
- 授乳後に腕がだるい
- 手首から肘までつらい
そんなお悩みはありませんか？
産後のママに多いこの症状、
実は**腕の筋肉の使いすぎ（円回内筋）**が原因のことが多いです。
🎥 産後ママ向けセルフケア動画
まずはこちらをご覧ください👇
なぜ産後は腕がつらくなるのか？
産後の生活では👇
- 抱っこ
- 授乳
- オムツ替え
- スマホ操作
など、腕を酷使する動作が増えます。
特に負担がかかるのが
👉 円回内筋（前腕の筋肉）
この筋肉が硬くなると、
- 腕のだるさ
- 手首の痛み
- 腱鞘炎
につながります。
このセルフケアが効く理由
動画で行っているのは、
✔ 筋肉をピンポイントでゆるめる
✔ 血流を改善する
✔ 神経の圧迫を軽減する
というアプローチです。
つまり、
👉 抱っこで疲れた腕をリセットできる
非常にシンプルで効果的な方法です。
やり方のポイント
① 肘の内側〜前腕を触る
② 押して痛いポイントを探す
③ そこを10秒ほど押す
④ 軽く腕を動かす
👉 「痛気持ちいい」が目安です
こんな産後ママにおすすめ
- 抱っこで腕がつらい
- 手首や肘が痛い
- 腱鞘炎になりかけている
- 授乳後にだるくなる
放置するとどうなる？
- 腱鞘炎（ドケルバン病）
- 手首の慢性痛
- 抱っこがつらくなる
👉 育児そのものが大変になります
実は「腕だけ」の問題ではない
産後の腕の痛みは、
- 猫背
- 巻き肩
- 骨盤のゆがみ
とも深く関係しています。
荻窪きりん堂整骨院の産後ケア
当院では
❌ 腕だけ
ではなく
⭕ 全身バランス
を整えます。
施術内容
- 前腕・手首の筋膜調整
- 肩・肘の連動改善
- 姿勢改善
- 骨盤調整
なぜ改善しやすいのか？
産後の不調は、
👉 骨盤
👉 姿勢
👉 筋肉
すべてがつながっています。
ここを整えることで、
✔ 腕のだるさ改善
✔ 腱鞘炎予防
✔ 育児が楽になる
という変化が出ます。
まとめ
産後の腕のだるさは、
👉 円回内筋の硬さ
👉 抱っこの負担
👉 姿勢の崩れ
が原因です。
まずは
👉 動画の10秒セルフケア
を試してみてください。
それでも改善しない場合は、
荻窪きりん堂整骨院へご相談ください。
