腰痛や肩こりの原因と改善策
腰痛や肩こりは、現代のライフスタイルにおける非常に一般的な症状です。
長時間のデスクワークやスマホの使用、運動不足などが原因で、筋肉が硬直し、血流が悪化します。
その結果、慢性的な痛みが発生します。
特に、表層の筋肉だけでなく「インナーマッスル」と呼ばれる深層筋が弱まると、痛みの原因が複雑化し、治りにくくなります。
整体で腰痛や肩こりが改善される理由
整体では、身体全体のバランスを整え、筋肉や関節の動きを正常に戻すことで、痛みを根本から改善します。
手技によるマッサージや矯正によって、緊張した筋肉を緩め、血流を促進するため、痛みが軽減されやすいのです。
整体の具体的な効果
- 筋肉の緊張を緩める: 手技で筋肉をほぐし、血流が改善されることで、こりや痛みが緩和されます。
- 姿勢改善: 整体では、正しい姿勢に整えることで、腰や肩にかかる負担を軽減し、痛みの原因を根本から解消します。
- 再発防止: 一時的な改善だけでなく、継続的に正しい姿勢を維持するため、再発のリスクが減少します。
インナーマッスル治療の重要性
腰痛や肩こりの根本的な改善には、インナーマッスルの強化が非常に重要です。
インナーマッスルは、体の深層部にある筋肉で、姿勢を維持し、関節の安定を保つ役割を果たしています。
これらの筋肉が弱まると、姿勢が崩れ、表層筋に過度な負担がかかり、痛みが発生します。
インナーマッスル治療の効果
- 体幹の安定: インナーマッスルを強化することで、体の中心が安定し、腰や肩への負担が軽減されます。
- 痛みの根本解消: インナーマッスルのバランスが整うと、筋肉や関節の働きが正常化し、慢性的な痛みが改善されます。
- 再発予防: インナーマッスルが強化されると、姿勢が自然と良くなり、腰痛や肩こりの再発を防ぐことができます。
セルフケアを取り入れた効果的なアプローチ
整体による治療に加えて、自宅で簡単にできるセルフケアを組み合わせることで、さらなる効果が期待できます。
以下では、当院の代表による「痛みの駆け込み寺 きりん堂【柴﨑伸治】」チャンネルで紹介されている簡単なセルフケア法を解説します。
これらの方法は、インナーマッスルの強化や筋肉の緊張をほぐすのに役立ち、整体治療の効果を高めます。
【腰痛】【ポッコリお腹】即効５秒のインナーマッスルトレーニングで治す！腹横筋エクササイズ
やり方：
1.四つん這いになって片手をおへその下を触る
2.右手で触った場合は、左足を後方へ少し浮かせる ※力が入る お腹の筋肉が腹横筋
3.その状態で5秒間キープする
4.反対側も同様に行う
エクササイズの効果：
このエクササイズは、インナーマッスル（体幹）を強化することで、腰の安定性を高め、腰痛を予防します。特に、腰や骨盤周辺の筋肉を柔軟にし、正しい姿勢を保つのに役立ちます。深層筋を鍛えることで、日常的に腰にかかる負担を軽減し、慢性的な腰痛を防止します。毎日続けることで、腰痛の再発防止にも効果的です。
整体とセルフケアの組み合わせがもたらす効果
整体治療で身体全体のバランスを整えつつ、インナーマッスルの強化とセルフケアを取り入れることで、腰痛や肩こりの根本改善が可能です。整体だけではなく、自宅でのケアを続けることで、体を支える筋肉が強化され、痛みが再発しにくい体作りができます。
まとめ
腰痛や肩こりの根本改善には、整体による手技療法とインナーマッスルの強化、さらにセルフケアの実践が欠かせません。整体で筋肉を緩め、体のバランスを整えた後、自宅での簡単なストレッチや施術を取り入れることで、長期的な効果を期待できます。
「痛み駆け込み寺」のセルフケア動画を参考にしながら、毎日のケアを続け、快適な生活を取り戻しましょう。
この記事では、整体による治療とセルフケア法を組み合わせたアプローチを紹介しました。肩こりや腰痛に悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。
