【セルフケア動画あり】なで肩・巻き肩が気になる方へ｜広背筋はがしで肩まわりをスッキリ「肩が前に出ている気がする」 「背中が丸く見える」 「首や肩がガチガチにこる」 「写真を撮ると、なで肩・巻き肩が目立つ」 このようなお悩みはありませんか？ なで肩や巻き肩は、見た目の姿勢だけではなく、肩こりや首こり、肩甲…

【セルフケア動画あり】腕が後ろに回らないのは肩がガチガチだから？「棘下筋」をチェック！「背中のファスナーに手が届かない」 「エプロンの紐を後ろで結びにくい」 「背中をかこうとしても手が届かない」 「左右で腕の回しやすさが全然違う」 このように、腕を後ろへ回す動作がしにくいと感じていませんか？ 肩が動かしに…

【荻窪の働く人へ】デスクワークによる慢性肩こりの原因と根本改善へのアプローチ【呼吸改善セルフケア動画あり】仕事が終わる頃になると首や肩が重い。 パソコンに集中していると、いつの間にか肩が上がっている。 肩を揉んでも、その場では楽になるものの、数日すると元に戻ってしまう。 このような慢性肩こりは、肩の筋肉だけをほぐしても繰り返…

朝起きると背中が痛いのはなぜ？原因と対処法を解説朝起きると背中が痛い   朝起きると背中が痛い原因には、寝姿勢、肩甲骨まわりの緊張、猫背、寝具などが関係します。セルフチェック、自宅でできる対処法、避けたい行動、受診目安を詳しく解説します。 身体の不調を分かり…

肩の夜間痛は要注意？夜になると肩が痛くて眠れない原因と対策を解説こんにちは。 荻窪きりん堂整骨院です。 「昼間は我慢できるのに、夜になると肩がズキズキ痛む…」 「寝返りを打つたびに肩が痛くて目が覚める…」 「肩を下にして眠れず、睡眠不足になっている…」 このような症状でお悩みではあり…

デスクワークで肘が痛い…それは「テニス肘」かもしれませんデスクワークで肘が痛い…それは「テニス肘」かもしれません こんにちは。 荻窪きりん堂鍼灸接骨院です。 最近、 「パソコン作業をしていると肘が痛い」 「マウスを使うと肘の外側がズキッとする」 「ペットボトルのフタを開けるの…

椅子の座り方で肩こり・腰痛が変わる？正しい座り方と悪い座り方を解説こんにちは。荻窪きりん堂整骨院です。 デスクワークや勉強、スマホを見る時間が長い現代では、1日の大半を「座って過ごす」という方も少なくありません。 しかし、 長時間座ると腰が痛い 肩こりがひどくなる 首が重い 頭痛が出や…

【6月に増える症状とは？】梅雨の時期に体調を崩しやすい理由と対策を解説こんにちは。 荻窪きりん堂整骨院です。 6月になると、 ☑ 頭痛が増える ☑ 肩こりがひどくなる ☑ 腰痛が悪化する ☑ 身体がだるい ☑ むくみや冷えが気になる という方が増えてきます。 「特に何かしたわけじゃないのに…

【産後ケア】抱っこで腕がつらいママへ｜10秒で軽くなるセルフケアこんにちは。荻窪きりん堂整骨院です。 抱っこで腕がパンパン 授乳後に腕がだるい 手首から肘までつらい そんなお悩みはありませんか？ 産後のママに多いこの症状、 実は**腕の筋肉の使いすぎ（円回内筋）**が原因のことが多い…

【五十肩】知らないと悪化？たった10秒の対策【五十肩】たった10秒で腕が上がる！？肩の痛みを改善する簡単セルフケア こんにちは。荻窪きりん堂整骨院です。 腕が上がらない 後ろに手が回らない 肩を動かすとズキッと痛む このような症状は、**四十肩・五十肩（肩関節周囲…

【猫背・巻き肩が肩の痛みを作る理由】【猫背・巻き肩が肩の痛みを作る理由】 荻窪きりん堂接骨院が考える“肩だけ揉んでも良くなりにくい”本当の原因 　　 「肩が上がりにくい」 「腕を横から上げると痛い」 「肩の前や横がズキッとする」 このような肩の痛みで来院さ…

【五十肩（肩関節周囲炎）の治し方】【五十肩（肩関節周囲炎）の治し方】｜ 治らない理由と「インナーマッスル強化」が必要なワケ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 こんにちは！荻窪きりん堂接骨院です！ 「腕が上がらない」「夜中にズキズキして目が覚める」…

【五十肩かも？】セルフチェック表＆やってはいけないNG行動まとめこんにちは。荻窪きりん堂接骨院です。 腕が上がらない 後ろに手が回らない 夜、肩がズキズキ痛む 「これって五十肩？」と不安になる方はとても多いです。 まずは、ご自宅でできる セルフチェック をしてみましょう。 ✅ 五十肩…

【五十肩】腕が上がらない・後ろに回らない…その原因と整体での改善法こんにちは。荻窪きりん堂接骨院です。 洗濯物を干すときに腕が上がらない エプロンの紐を後ろで結べない 夜、肩がズキズキして眠れない 病院で「五十肩ですね」と言われた このようなお悩みはありませんか？ それは 五十肩（肩関…

寒暖差による頭痛・めまい対策！自律神経を整えて不調を防ぐ方法こんにちは。荻窪きりん堂接骨院です。 季節の変わり目や朝晩の急な冷え込みで、 「頭痛が増えた…」 「めまいが起こりやすい…」 と感じる方が非常に多くなります。 その大きな原因が、 “寒暖差による自律神経の乱れ” です。 …

【寒い日の肩こりはなぜ悪化するのか？】血行促進で改善するストレッチこんにちは。荻窪きりん堂接骨院です。 気温が下がると、「肩がこわばる」「首が回らない」「背中まで痛い」など、肩こりがひどくなるという声をよく聞きます。 実はこの“冬の肩こり”、寒さによる血流の低下が大きく関係しています。…

【なで肩・巻き肩】たった10秒で姿勢が変わる！広背筋はがしで肩スッキリこんにちは。荻窪きりん堂接骨院です。 「肩が前に出てしまう」「背中が丸まる」「首や肩がこる」——そんな方は、 “なで肩”や“巻き肩” の可能性があります。 その原因のひとつが、背中にある大きな筋肉「広背筋（こうはいきん）…

「巻き肩で肩がゴリゴリ鳴る？毎日10秒で改善！秘伝のバンザイ呼吸ストレッチ」こんにちは。荻窪きりん堂鍼灸接骨院です。 「気づいたら肩が前に出ている」「背中が丸まってデスクワークがつらい」…そんなお悩みはありませんか？ その正体は 巻き肩 かもしれません。 巻き肩は見た目の姿勢だけでなく、肩こり・…

「【動画付き】スポーツ障害に効く！毎日10秒マッサージで肩スッキリスポーツ障害とは？ 肩や肘、膝に繰り返し起こる痛みの正体 こんにちは。荻窪きりん堂鍼灸接骨院です。 「練習の後に肩が痛む」「同じ場所の痛みがなかなか取れない」…そんなお悩みはありませんか？ スポーツをする方に多い慢性的な…

五十肩が楽になる鍼灸でのアプローチこんにちは、荻窪きりん堂鍼灸接骨院です。 最近「肩が痛くて腕が上がらない」「夜中にズキズキして眠れない」そんなお悩みの方が増えています。 この症状、多くの場合は「五十肩（肩関節周囲炎）」と呼ばれるものです。 40代〜60…