こんにちは。荻窪きりん堂接骨院です。

「朝、顔を洗おうと前かがみになった瞬間に腰に激痛が…」

「くしゃみをした瞬間、動けなくなった」

そんな経験、ありませんか？

ヨーロッパでは、ぎっくり腰のことを**「魔女の一撃」**と呼びます。

まるで突然、魔法のように体を動けなくしてしまう激痛が走ることから、この名前がついています。

魔女の一撃（ぎっくり腰）とは？

医学的には「急性腰痛症」と呼ばれ、

筋肉や関節、靭帯などに急な負担がかかって炎症が起こる状態です。

多くの方が「重い物を持った時になる」と思いがちですが、

実際は「朝起きた時」「靴下を履こうとした時」「くしゃみをした時」など、

日常のちょっとした動作で発症することも珍しくありません。

原因

• 筋肉の疲労や硬さ
  
  　長時間のデスクワークや立ち仕事で、腰の筋肉が緊張している。

• 骨盤や背骨の歪み
  
  　姿勢の乱れが続くと、腰に負担が集中。

• 冷えや気温差
  
  　10月など季節の変わり目は、筋肉が冷えて硬くなりやすく、発症リスクが高まります。

• インナーマッスルの弱化
  
  　体を支える深層筋（腹横筋・多裂筋など）が弱いと、ちょっとした動作でも負担が腰に集中します。

やってはいけないこと

ぎっくり腰を起こした直後は、

無理に動かしたり、強く揉むことは避けてください。

• ❌ お風呂で温める（炎症が強まる可能性あり）

• ❌ ストレッチで無理に伸ばす

• ❌ 自分で骨を鳴らす

👉 発症直後は「冷やして安静に」が鉄則です。

48〜72時間ほど経って痛みが落ち着いてきたら、徐々に動かすようにしましょう。

整体での改善と再発予防

荻窪きりん堂接骨院では、急性期の痛みを早く和らげるだけでなく、

「なぜ魔女の一撃が起きたのか？」という根本原因を整える施術を行います。

整体のポイント

• 骨盤や背骨の歪みを整える

• 腰まわりの筋肉バランスを調整

• インナーマッスル（体幹）を鍛える指導

• 正しい姿勢・動作の習慣づけ

再発を防ぐために、生活動作のクセや姿勢の改善も一緒にサポートしています。

痛みが落ち着いたら「筋膜はがし」で再発予防

痛みが軽くなってきたら、腰回りの**筋膜リリース（マイオファシアリリース）**を行うことで再発を防ぎましょう。

🎥 おすすめ動画①

【腰痛】毎日1分の筋膜マッサージで治す！奥義『マイオファシアリリース』

この動画では、腰の深い筋膜（ファシア）をやさしくゆるめるマッサージ法を紹介。

「強く押さずに軽く動かす」ことで、腰まわりの血流を改善し、痛みをスーッと軽減していきます。

🎥 おすすめ動画②

【西荻窪の腰痛治療院】腰痛を自分で治す毎日6秒のマッサージ！

こちらの動画では、たった6秒でできる簡単セルフ整体を紹介。

腰痛の原因となる「お尻の筋肉の硬さ」や「骨盤まわりのゆがみ」を整え、再発防止に役立ちます。

まとめ

魔女の一撃（ぎっくり腰）は突然やってきます。

でも、筋膜のケアと姿勢改善を続ければ、再発を防ぐことは十分可能です。

• 発症直後は「冷やして安静」

• 痛みが落ち着いたら「マイオファシアリリース」と「6秒マッサージ」

• 根本的に改善したい方は整体で体のバランスを整える

腰痛でお悩みの方は、ぜひ動画を参考にセルフケアを取り入れてみてください。

それでも不安や痛みが残る場合は、荻窪きりん堂接骨院へお気軽にご相談ください。