現代社会では、デスクワークやスマートフォンの使用が増え、肩こりに悩む人が多くなっています。

その中でも、特に重要なのが「僧帽筋（そうぼうきん）」です。

僧帽筋は首から肩、背中の上部にかけて広がる大きな筋肉で、姿勢を支えたり、肩を動かしたりする役割を持っています。

しかし、この筋肉が硬くなると肩こりだけでなく頭痛や首の痛み、さらには腕のしびれなどの症状を引き起こすことがあります。

僧帽筋がこる原因とは？

僧帽筋のコリは、主に次のような原因で起こります。

1. 長時間のデスクワークやスマホの使用

   猫背の姿勢が続くと、僧帽筋が常に緊張状態になり、血流が悪化します。

2. ストレス

   精神的なストレスが続くと、無意識に肩をすくめることが多くなり、僧帽筋がこりやすくなります。

3. 運動不足

   僧帽筋を動かさないと血行不良が起こり、コリが慢性化します。

4. 眼精疲労

   目を酷使すると、首や肩の筋肉が緊張し、僧帽筋のコリにつながります。

僧帽筋のコリが引き起こす症状

僧帽筋が硬くなると、次のような症状が現れることがあります。

• 慢性的な肩こりや首の痛み

• 緊張型頭痛（後頭部から頭全体に広がる鈍い痛み）

• 腕や手のしびれ（神経圧迫による影響）

• 自律神経の乱れによるめまいや不眠

このような症状が長引くと、日常生活に支障をきたすことになります。

鍼灸で僧帽筋のコリを改善

荻窪きりん堂鍼灸接骨院では、鍼灸施術を通じて僧帽筋のコリを和らげるお手伝いをしています。

鍼灸が僧帽筋に与える効果には、以下のようなものがあります。

1. 血流改善

鍼を刺すことで筋肉の緊張が緩み、血流が促進されます。これにより、酸素や栄養が十分に供給され、老廃物が排出されやすくなります。

2. 筋肉の緊張緩和

僧帽筋に直接アプローチすることで、深部の筋肉のこりをほぐし、柔軟性を回復させます。

3. 自律神経の調整

ストレスによる肩こりの場合、交感神経が過剰に働いていることが多いですが、鍼灸は副交感神経を優位にし、リラックス効果をもたらします。

4. ツボ刺激で即効性のある効果

肩こりに効果的な「肩井（けんせい）」や「天柱（てんちゅう）」などのツボを刺激することで、コリや痛みを素早く軽減できます。

自宅でできるセルフケア

鍼灸施術と併せて、自宅でも簡単にできるセルフケアを取り入れることで、より効果的に僧帽筋のコリを改善できます。

1. 肩甲骨を動かすストレッチ

肩を大きく回したり、肩甲骨を寄せるストレッチを行うと、僧帽筋の緊張が和らぎます。

2. 温めて血行を促進

お風呂にゆっくり浸かったり、蒸しタオルを肩に当てることで、血流が良くなり、コリがほぐれます。

3. ツボ押し

肩井や天柱を指で優しく押すことで、肩の緊張が和らぎます。

4. 適度な運動

ウォーキングや軽い体操をすることで、全身の血流が良くなり、肩こりの予防につながります。

荻窪きりん堂鍼灸接骨院での施術

荻窪きりん堂鍼灸接骨院では、患者様一人ひとりの症状に合わせた鍼灸施術を行い、僧帽筋のコリを根本から改善します。

また、再発予防のためのセルフケア指導も行っております。

肩こりや僧帽筋の不調でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

鍼灸施術で、健康な身体を取り戻しましょう！