「100歳まで自分の足で歩けるようになりたい！」というのは、多くの方が抱く願いです。

長く健康で生活するためには、正しい姿勢を保ち、体幹や脚を支える筋肉を強化することが重要です。

接骨院では、インナーマッスルや内転筋のトレーニング、姿勢矯正を通じて「いつまでも歩ける体」を目指すサポートを行っています。

ここでは、その具体的な方法と効果について詳しく解説します。

姿勢が健康に与える影響

姿勢が悪くなると、体に多くの負担がかかります。

例えば、猫背や腰が反りすぎている姿勢では、関節や筋肉に余分なストレスが生じ、肩こりや腰痛の原因になります。

さらに、血流や神経の働きが悪くなり、疲れやすくなったり、自律神経が乱れてストレスが溜まりやすくなることもあります。

接骨院では、この姿勢の崩れを根本から改善し、健康で動きやすい体作りをサポートします。

姿勢矯正の効果

姿勢を正すことで、体全体のバランスが整い、無駄な力がかからなくなります。

良い姿勢が定着すると、筋肉や関節にかかる負担が軽減されるため、腰痛や膝痛、肩こりなどの予防にもつながります。

また、正しい姿勢を保つことで体のラインが整い、歩行が安定し、転倒のリスクも減らすことができます。

インナーマッスルの役割

インナーマッスルとは、体の深部にある筋肉群で、姿勢を支えるのに非常に重要です。

具体的には、腹横筋や多裂筋、横隔膜、骨盤底筋といった筋肉が含まれます。

これらの筋肉が体幹を安定させ、背骨や骨盤を正しい位置に保つことで、姿勢が崩れにくくなります。

• 腹横筋：お腹のコルセットのような役割を持ち、体幹を安定させます。腹横筋がしっかりと働くと、骨盤が安定し、姿勢が整いやすくなります。
• 多裂筋：背骨を支える筋肉で、猫背や反り腰の改善に役立ちます。姿勢を崩さずに長時間座っていられるようになるため、腰痛の予防にも効果的です。

これらのインナーマッスルが働くと、体幹が安定し、動きが滑らかになります。

接骨院では、こうしたインナーマッスルを鍛えるトレーニングを行い、無理なく体を支えられるようにサポートします。

内転筋が姿勢に与える影響

内転筋は、太ももの内側にある筋肉群で、歩行時の安定や骨盤の安定に欠かせません。

内転筋が弱いと、骨盤が外側に広がりやすく、姿勢が崩れてしまいます。

また、内転筋がしっかりと機能すると、立っているときに重心が安定し、足がまっすぐに出やすくなり、歩行がスムーズになります。

例えば、太ももの内側に力を入れることで、骨盤が安定し、立ち姿勢や座り姿勢が整いやすくなります。

接骨院では、内転筋を効果的に鍛えるトレーニングやエクササイズを指導し、姿勢改善に役立てます。

姿勢矯正のセルフケア

日常生活でも姿勢を意識し、セルフケアとしてインナーマッスルや内転筋を鍛えることが大切です。

自宅で簡単にできるエクササイズとしては、以下のようなものがあります。

【内ももの脂肪】毎日21秒のエクササイズで同時に治す！インナーマッスル体操『内転筋エクササイズ』

やり方

事前確認：座った状態で腰を反らし、詰まりや違和感を確認

①クッションを脚の間に挟み、背筋を伸ばす

②親指を腸骨の際なあたりの筋肉をほぐす

③筋肉をほぐしながら7秒間クッションを潰す

事後確認：座った状態で腰を反らし、詰まりや違和感を比較

接骨院でできる姿勢矯正のサポート

接骨院では、専門家による姿勢矯正やトレーニング指導を行っており、

患者様一人ひとりに合わせたプログラムで、健康的な体作りを支援しています。

正しい姿勢と強いインナーマッスル、内転筋があれば、将来も自分の足で歩き続けるための体が出来上がります。

姿勢を正し、インナーマッスルや内転筋を鍛えることは、長い目で見て健康寿命を延ばすために非常に有効です。接骨院のサポートを活用し、日常生活でも意識を続けることで、100歳まで健康で歩ける体を一緒に目指しましょう！